Kdaj lahko opravim po porodu?
Vprašanje, kdaj lahko uresničite po porodu, je zelo pomembno za vse mlade matere, ki po rojstvu otroka ne želijo deliti s čudovito figuro. Če pogledaš na zvezdne mame, so v enem mesecu po rojstvu čudovite: Adriana Lima, Victoria Beckham in mnogi drugi. Njihova skrivnost je preprosta - redno vlak.
Kdaj igrati za šport po porodu?
V mnogih pogledih je odgovor na vprašanje o športu po rojstvu otroka individualen, in to ne za nekoga na ženskem forumu, da ga vprašate, temveč svojemu zdravniku. Običajno vam je dovoljeno izvajati 5-6 tednov po naravni dostavi brez zapletov in 8 tednov po carskem rezu. Vendar, če se počutite čudovito, potem ni nobene točke pri odlaganju vaših treningov.
Seveda ne govorimo o dviganju uteži in drugih zapletenih bremen. Prvo fizično usposabljanje po rojstvu - hojo, hojo, pa tudi običajne dnevne aktivnosti, nikakor ne prizadenejo. Več ko hodite z otrokom in ne sedite na klopi, in sicer potujete v dvorišča in parke, hitreje se boste vrnili v običajne oblike.
Ne pozabite, kakšno življenje so živele naše babice: komaj imel čas, da rodi drugega otroka (in potem je bila njihova družina v povprečju od pet do devet), se je takoj vrnila na delo: očistila hišo, sploh kuhana, razkrila stvari, spirala na svojih rokah in hkrati in tudi gledal drobtine.
Seveda, ni vredno, da polno delo v upanju, da bi izgubili težo: samo ne mislite, da se absolutno ne morete premakniti. Praksa naših prednikov kaže, da tudi zelo aktivni tempo življenja ne ovira izboljšanja dobrega počutja po porodu.
Kdaj lahko teče po porodu?
Glavni kazalnik je vaše zdravstveno stanje. Po rojstvu lahko vstopite v šport, vključno z vožnjo, ko vam gibanja ne povzročajo neugodja. Seveda je v primeru carskega reza potrebno počakati na popolno celjenje šiva. In v primeru naravnih rojstev je še vedno lažje - če se počutite dobro v treh tednih, potem je včasih mogoče vaditi lahke jogove.
Zelo pomembno je, da si ne nosite neznosnega bremena. Šport ne bi smel biti breme, temveč bi vam povzročal le najprijetnejše občutke in dobro počutje.
Fitnes po porodu
Šport po porodu sploh ni koristen pri učinkoviti izgubi več kilogramov. Med športi telo proizvaja tako imenovane užitne hormone - endorfine. To je prisotnost tega hormona, ki vam bo v najkrajšem možnem času pomagal pri obvladovanju postpartalne depresije in se počutil dobro in enostavno.
Če ste ohranili zdrav način življenja pred rojstvom in se ukvarjate s športom, se boste kmalu po porodu rodili s hitrostjo. Že dobesedno mesec ali dva po rojstvu, se lahko vrnete na svoje običajne dejavnosti - jogo, aerobika, pilates, oblikovanje ali druge vrste fitnesa.
Ne obupajte, če nimate možnosti, da pustite drobtino s sorodniki ali varuško. Ni nujno, da takoj zapustite materinski dom, da bi pobegnili v svoj fitnes klub. Svoje lastne vadbe lahko vedno organizirate z uporabo enega od številnih priljubljenih video tečajev, ki jih je preprosto kupiti na DVD-ju ali jih prenesti na internetu.
Tudi če imate preveč domače naloge in rastete ne eno, temveč več otrok naenkrat, lahko najdete 15 minut na dan, ki izvajajo dihalne vaje, kot so bodyflex za hujšanje . Glavna stvar je želja, in lahko izberete način, kako se postavite v red!