Zimska prehrana
Z nastopom hladnega vremena telo ogroža virusne in nalezljive bolezni, pa tudi prehlad ali rinitis. Odlična rešitev za ta problem bi bila zimska prehrana. Zimska prehrana se lahko uporablja za zmanjšanje telesne teže in izboljša zaščitne lastnosti telesa. Pomagal bo normalizirati metabolične procese v telesu in okrepiti imunski sistem, da prenese različne virusne bolezni, ki v zimskem času napadajo nezaščiteni organizem. Ta dieta bo pripomogla k izgubi nekaj dodatnih kilogramov in s tem popravila vrednost. Trajanje zimske prehrane je lahko od enega do dveh tednov, in predlaga izgubo telesne teže 2-5 kilogramov.
Prehrana v zimski prehrani
Obroki morajo biti v glavnem uravnotežen, meni se lahko opravi po svoji presoji, odvisno od osebnih želja. Da bi bila imuniteta močna, je treba uživati beljakovine in maščobe, tako zelenjave kot živali. Priporočeni dnevni odmerek beljakovin je 100 gramov, maščobe 25-30 gramov.
Izdelki so primerni z nizko vsebnostjo maščob, mesa, jajc, gob, fižola, soje, ajde, mlečnih izdelkov z minimalno vsebnostjo maščob, to je protein. Vir maščobe lahko služi kot mast, maslo, rastlinsko olje (olivno ali sončnično), semena, orehi itd. Ogljikove hidrate lahko zbramo iz rženega kruha z otrobi, ovseno kašo, praženo pšenico. Sadje in suho sadje: pomaranče, jabolka, banane, kivi, limona, suhe marelice, fige, suhe slive - so tudi viri ogljikovih hidratov. Pijače lahko pripravimo iz svežega sadja in zelenjave, v obliki sokov ali decokcij. 
V zimski prehrani je prepovedano jesti: sladice, pecivo, pecivo, kolački in vse vrste peciva, pecivo in čokolado. Od pijač: kava, konzervirani sokovi, gazirane pijače in alkohol.
Število obrokov je 4-6 krat na dan, po 19.00 ne morete jesti.
Ne pozabite, da je rezultat izgube teže zimske prehrane odvisen od posameznih značilnosti organizma. Želimo vam dobro zdravje!