Joga doma za začetnike
Vsaka sodobna ženska ne more najti časa v svojem zasedenem urniku, da obišče fitnes klub. Vendar pa je vedno mogoče najti potreben čas za jogo doma - vam ni treba iti nikamor, je brezplačen in zelo prijeten!
Joga dom za začetnike: filozofija
Joga ne ravnajte kot poklon sodobnemu načinu. To je celoten sistem, ki poleg razvoja telesa vključuje tudi razvoj duha. Zato ni treba začeti razredov z vajami, ampak z branjem nekaj razumnih knjig, ki vam bodo pomagale krmariti duhovno sestavino razredov. Normalna mentalna "higiena" je naslednja:
- zahteva zavrnitev mesa in sprejetje vegetarijanstva;
- pomembno je, da se takšna čustva izključijo kot zavist, obsodba in prezir nad drugimi;
- izogibati se samozadovoljevanju in samozadovoljstvu;
- voditi asketsko življenje, ne da bi pripisovali pomen vsakodnevnim trivialnostim;
- poskušajte ves čas vztrajati pri dobrem razpoloženju.
Sprejem teh pravil bo lahko posvečal čudovitemu svetu starodavnega znanja in samo takšen pristop vam bo omogočil popolno duševno sprostitev med razredu. Če ste obvladali to stopnjo, lahko nadaljujete z vadbo, to je jogo doma.
Kako narediti jogo doma?
Joga za začetnike zahteva nekaj pridobitev, ki so potrebne za vadbo doma. Seznam vključuje naslednje:
- preprogo;
- posebna oblačila;
- čevlji (čeprav nekateri priporočajo boga joge);
- pas;
- podporni blok;
- posebna klop.
Asanas (joge vaje) doma v nobenem primeru ne bi smeli biti izgubljeni v smislu kakovosti ali količine razredov v skupini. Organizirati si si polnopravno lekcijo - samo v tem primeru je smiselno narediti jogo na splošno. Ne skušajte skrajšati programa ali sprejeti lažje in bolj udobne položaje - v jogi je vsak majhen del pomemben. Ne priporočamo, da jih spremenite po lastni presoji.
Ni važno, ali uporabljate jogo za hujšanje doma ali za pridobitev duševnega ravnovesja - v vsakem primeru pa bo učinek zapleten in v vsakem primeru vpliva na vaše telesno, duševno in čustveno zdravje. Celotno telo kot celota bo našlo zdravljenje in mir, harmonizacijo vseh notranjih procesov.
Domov joga za začetnike: osnove
Za začetnike se lahko zdijo zelo težke vaje. Presenečeni boste, vendar je odvisno od vašega čustvenega stanja. Med lekcijo je pomembno spremljati naslednje točke:
- joga je potrebna le, če se počutite dobro čustveno in fizično;
- med razredom poslušajte vsako mišico, vnesite v njih duševno;
- razredi morajo biti popolni: spremeniti statične vaje v dinamično itd.
- Vaje je treba začeti z najsvetlejšimi asanami, postopoma pa dodajate bolj zapletene možnosti.
Če še niste nikoli vadili v skupino joge in se odločili za takojšnje začetno šolanje, bi bila najboljša možnost, da kupite ali poiščete izobraževalni video tečaj na internetu: navsezadnje, pri izvedbi vsake asane je toliko tankoč, da je pogosto potreben dober primer! Poleg tega bo v polnem vodenju videa lekcija pravilno oblikovana, kar je za začetnika težko storiti sami.
Najpomembnejša stvar v tem, kot pri vsaki fizični aktivnosti - pravilnost! Mora se ukvarjati vsaj 2-3 krat na teden, po možnosti zgodaj zjutraj, ob sončnem vzhodu ali celo pred njim. Če pa to ne uspe, ker ste sova, bo zgodnji večer naredil.