7-dnevna prehrana

Tedenska izguba teže se lahko spremeni v zapravljanje časa in truda, če ne izberete najbolj pravilnega pristopa k izgubi teže. Da bi izgubili težo v sedmih dneh, potrebujete res hitro delovanje in, na žalost, težko prehrano. V nasprotnem primeru ni mogoče doseči nobenih vidnih rezultatov.

Med sedemdnevnimi prehranjevanji vodilna mesta zasedajo ajda, "ljubljeni" Japonci in kefir. Bili bomo podrobno raziskali slednjo možnost, morda najbolj uporabno.

Kefirska prehrana

7-dnevna dieta kefir nakazuje tedensko izgubo teže z glavnim izdelkom v meniju - kefir. Zanj lahko dodamo tudi 1-2 dodatna produkte, vlogo, ki je v bistvu ustvariti vsaj nekaj sorte na dieti. Ti izdelki vključujejo skuto, sadje, zelenjavo, piščančje prsi itd.

Kateri kefir je treba izbrati?

Od glavnega izdelka sedemdnevne prehrane za hujšanje smo se odločili, da moramo ugotoviti, kako bi moral biti idealen kefir.

Povprečna vsebnost maščobe za kefir je do 2,5%, vsebnost beljakovin je do 2,8 g. Istočasno bodite pozorni na same bakterije, zaradi česar je kefir cenjen. Ta kvas vsebuje simbiozo kvasovk, mlečnih streptokokov, palic in bakterij ocetne kisline. Na embalaži je treba navesti njihovo količino - 10.7.

Meni

Med dnevom je potrebno 6 obrokov z enakimi časovnimi intervali. Piti morate vsaj 1,5 litra vode. Vsak dan pijete ½ litra kefirja (razen šesti dan), razpravljate o dodatnih izdelkih:

1. dan - 400 g pečenega krompirja;
2. dan - 400 g skute;
3. dan - 400 g sadja;
4. dan - 400 g kuhanega piščančjega fileja;
5. dan - 400 g sadja;
dan 6 - stradanje, 1,5 litre vode je dovoljeno brez plina;
dan 7 - 400 g sadja.

In krompir naj bo brez soli, skuta vsebnost z nizko vsebnostjo maščob in sadje so dovoljeni, razen grozdja, banan, fig.