Dieta brez soli je meni
Obstaja veliko število jedi brez soli - malyshevoy, japonsko, kitajsko. Vsi so združeni s skupnim načelom - živila sol v njih je čim manjša. Že dolgo je znano, da vsaka oseba vzame večkrat več soli, kot zahteva telo. Daje težave z ledvicami, edemom, zvišanim krvnim tlakom in celo debelostjo, saj moti presnovne procese. Prehod na meni diete brez soli za zmanjšanje telesne teže lahko rešite veliko zdravstvenih težav hkrati. Razmislite dve možnosti - kitajski in japonski.
Meni japonske soli brez prehrane
Slana prehrana je zelo priljubljena na Japonskem. Razmislili bomo o znani varianti, ki v 13 dneh pomaga očistiti telo in doseči znaten plumb. Vendar ga je treba strogo upoštevati.
Osnovna načela so naslednja:
- včeraj je dovoljeno jesti le kruh - bolje je kot rž (črna);
- Meso, perutnina ali ribe so lahko le nizko vsebnosti maščob;
- dnevno v prehrani mora biti kaša, sadje , zelenjava;
- sol in sladkor sta prepovedana;
- Ne morete jesti ostrih, ocvrtih, prekajenih jedi, pa tudi slaščic;
- dnevno morate piti 2 litra vode;
- hrano je treba jesti v 5-6 sprejemih;
- vse jedi so pripravljene predvsem za par;
- alkohol, ribe in mesne juhe so prepovedane.
Za aromo uporabite čebulo, limonin sok, začimbe (brez soli) in česen. Olje je dovoljeno, da dodate malo k pripravljeni jedi, vendar ne med kuhanjem. Postopno vnesite prehrano, 3 dni, vsakič, ko zmanjšate dnevno količino soli.
Ta prehrana brez soli daje meni na teden, po kateri se prehrana vsak dan ponovi v obratnem vrstnem redu - 8. dan - meni šestega dne, 9. dne - meni 5. dne in tako naprej.
Dan 1:
- zjutraj - samo nesladkana kava;
- na kosilu: nekaj jajc, solato zelja, paradižnik ali paradižnikov sok;
- zvečer: parjene ribe, sveža solata zelje.
2. dan:
- za zajtrk - isto kavo, zdaj pa s krekerjem;
- za kosilo - zelje in ribe;
- za večerjo - približno 150 gramov kuhanega govejega mesa in 1% kefirja (1 steklo).
3. dan:
- za zajtrk - ista kava s piškoti;
- za večerjo - sveže jajce, zamrznjene bučke;
- na večerji - nekaj kuhanih jajc, solato z zeljem.
4. dan:
- za zajtrk - ista kava, vendar brez drobtin;
- za večerjo - sveže jajce, solato kuhane korenčke, rezino sira;
- na večerji - nekaj sadja, po možnosti kivi ali citrusov.
5. dan:
- za zajtrk - sveže naribano korenje;
- za kosilo - del kuhanih rib in kozarec sokov iz paradižnika;
- na večerji - nekaj sadja, po možnosti kivi ali citrusov.
6. dan:
- za zajtrk - kava brez dodatkov;
- za večerjo - sveža zelenkasta solato, kos kuhane prsi;
- za večerjo - nekaj kuhanih jajčec, solato korenčka.
Sedmi dan:
- za zajtrk - skodelica čaja, boljša - zelena;
- za večerjo - kos govejega mesa za pare in nekaj jabolk;
- za večerjo - možnost za večerjo (razen, da je bila tretji dan).
Po tem, kot je navedeno zgoraj, morate ponoviti meni dni v obratnem vrstnem redu, npr. Meni 13. dan bo enak prvemu.
Če želite shraniti in izboljšati rezultat, takoj za tem preklopite na zdravo prehranjevanje - kaša ali jajca za zajtrk, juha za kosilo, meso ali ribe z zelenjavo - za večerjo.
Meni kitajske prehrane brez soli
V tem primeru so glavna pravila le nekaj: prepovedana je sol in sladkor, hkrati pa ne moremo jesti začinjene hrane in mlečnih izdelkov. Meni tukaj je veliko bolj monoton, namesto v japonski prehrani, vendar se izračuna za istih 13 dni.
Meni prvega tedna:
- Zajtrk - 1 kuhan jajce, zeleni čaj.
- Kosilo - 1 kuhano jajce, 1 oranžna, mineralna voda brez plina.
- Večerja - 1 kuhano jajce, 1 oranžna, mineralna voda brez plina.
Če ste končali ta del, lahko preidete na naslednjo, ki ima tudi en meni za ves teden:
- Zajtrk - 1 kuhan jajce, zeleni čaj.
- Kosilo - 2 jajca kuhana, 2 oranžna, mineralna voda brez plina.
- Večerja - del kuhanega riža in morskih rib, voda.
Ta prehrana je dovoljena samo za ljudi z odličnim zdravjem, sicer lahko povzroči resno škodo. Ne pozabite, da je to le prvi korak pri izgubi teže, glavno delo bo posledično prehod na pravilno prehrano.