Christian Bale - prehrana
Christian Bale - znani igralec, ki so vsestranske vloge. Ne se boji nobene metamorfoze, zato je pripravljen na spremembe v videzu in celo pri poskusih z zdravjem. Po gledanju vseh filmov s sodelovanjem Christiana, lahko vidite, kako zaradi vlog radikalno spreminja svojo fizično obliko. Na primer, da bi se igrali v "American Psycho" fantu, ki je obseden z zdravim življenjskim slogom, je redno šel za šport in jesti prav, njegova teža pa je bila 81 kg. Za vlogo v filmu "Machinist" je igralec moral resno izgubiti težo in posledično težo Christian Baila s povečanjem 183 cm je bil le 55 kg. Po tem, ko je igralec ponudil vlogo Batmana, za kar je moral ponovno pridobiti težo do 90 kg. Zaradi takšnih sprememb se sprašujem veliko število ljudi, ki se zanimajo za načine, kako izgubiti težo igralca.
Diet Christian Bale
Začnimo s skrajno izgubo teže za vlogo v filmu "Machinist", ki je po mnenju dietetikov nevaren za zdravje. Kalorična vsebina dnevne prehrane Beyle je bila le 300 kcal, kar je 10-krat manj kot normalna vrednost za zdravega človeka. Kristjan za tri mesece je opazil zelo strogo prehrano in skoraj rekoč lahko. Njegova dnevna prehrana je vključevala:
- zajtrk: skodelica kave brez dodatkov, to je smetane ali sladkorja in jabolka majhne velikosti;
- kosilo: 200 g tuna v svojem soku in brez olja ter skodelico kave brez dodatkov;
- večerja je enaka zajtrku.
Za ohranjanje zdravja je igralec poleg tega vzel vitaminski kompleks in popil veliko tekočine. Ob upoštevanju takšne prehrane je Christian Bale izgubil težo ne samo zaradi maščobne mase, ampak tudi z mišicami. Da se ne bi osredotočil na občutek lakote, se je na vse možne načine odvrnil od sebe, na primer z branjem knjig. Bail je poskušal ves čas preživeti doma, ne da bi se udeležil strank in drugih institucij, da se ne bi ponovno poskusil z dieto. Priznal je, da je samo disciplina in samo-žrtvovanje omogočila doseganje tega cilja. Poleg diete se je igralec v športu okrepil in dajal prednost aerobnim obremenitvam, in sicer vožnjo. Kot rezultat, je idealno pristopil k vlogi, hkrati pa je njegovo zdravje močno spodkopalo. Za dekleta je takšna prehrana zelo nevarna, ker lahko privede do slabosti, omedlevanja in težav v menstrualnem ciklusu. Celo takšna stroga prehrana negativno vpliva na delo prebavnega trakta in trpi živčni sistem, zato oseba postane razdražljiva.
Ko se je pusto Christian Bale vrnilo v normalno prehrano, je njegovo telo, da bi nadomestilo vse izgubljene kalorije in hranila, začelo hraniti maščobe z dvojno hitrostjo. Vse to pričakuje in drugi ljudje, ki bodo dali prednost takšni lačni izgubi teže.
Zdaj je še vedno, če želite izvedeti, kako težko je postal Christian Bale, da postane superheroj v filmu "Batman". Igralec je moral preiti na program, namenjen pridobivanju teže in izgradnji mišic. Njena dnevna kalorična vrednost je že več kot norma, in sicer 4000 kcal. Njegova dnevna prehrana je temeljila na dejstvu, da je telo prejelo 350 gramov beljakovin, 500 gramov ogljikovih hidratov in 70-90 gramov maščob. Treba je omeniti, da je Bale vegetarijanec, zato ne jedo mesa in perutnine. Za pridobitev potrebnih beljakovin je vključil diete ribe, jajca in mlečne izdelke, kot tudi beljakovinski koktajli . Christian je prešel na delno hrano, ki je porabljal hrane vsakih 2-3 ure. Kar se tiče usposabljanja, je bil poudarek na močnih vajah z veliko težo. Posledica tega je bila, da se je ta težnja za pet mesecev skoraj podvojila in znašala 100 kg.
