Diet 80-10-10

Je prehrana za hujšanje ali način življenja? Odgovorite sam odkrito, kateri motiv vas potiska v surovo hrano. Izkušeni rešitelji pravijo, da je knjiga o prehrani Douglas Graham 80-10-10 zbirka najpomembnejših in zanesljivih znanj o surovi hrani, potem ko jo preberete, vam ne bo treba preučevati drugih virov.

Zato, preden razpravljate o pravilnosti po svoji izbiri, upoštevajte, kaj je surovo prehrano hrane, v skladu z Douglas Graham.

Dr. Douglas Graham je športnik, trener in zdravstveni delavec. Bil je mentor Martini Navratilovi, Demi Moore, Ronnie Grandisson in mnogi drugi znani ljudje. Graham je ustanovitelj številnih organizacij za varstvo narave, vegetarijanstva in surovo hrano , redno vodi seminarje, vodi stolpec v vodilnih ameriških revijah. Kar se tiče prehranjevalnih navad, Douglas Graham že več kot 27 let uživa predvsem surovo hrano.

Diet 80-10-10 - to ni edini idej Douglas Graham, objavil je nekaj podobnih knjig.

1. "Priročnik za recept za visoko energijsko prehrano";
2. "Pomanjkanje žita";
3. "Prehrana in energetska učinkovitost".

Načeloma je kuhanje surovega živila ustvaril Douglas. Upoštevaj pravila 10 80 10, se ne boste več morali pritoževati glede nenasitnosti in škode za surovo hrano, ne bodo mučili toksikoze, omotičnosti, ne boste izgubili v mišični masi, ampak, nasprotno, izgubili odvečno maščobo.

Načelo 80-10-10 pomeni:

• vsaj 80% prehrane je sestavljeno iz ogljikovih hidratov;
• največ 10% prehrane - beljakovin;
• največ 10% prehrane - maščobe.

Pogosto ljudje sedijo za surovo hrano ne iz globalnih načel, ampak za osebno korist - hujšanje. Toda kakšno je presenečenje tistih, ki se predajo travi in ​​zelenju, ne izgubijo niti en gram! Zdi se, da ni prostora za maščob, vendar nam Graham razkrije to očitno resnico - ko oseba postane jedilnica, poskuša nadomestiti živalske beljakovine za drugo visoko kalorično hrano. Vse, kar ima na razpolago, so bun, oreški in semena. Kar se tiče rastlinskih maščob, kot so avokado, oreščki, Graham priporoča, da jedo ne več kot trikrat na teden.

Najprej, surovi živilci jedo le tisto zelenjavo in sadje , ki jedo, ne ubijajo same rastline. Drugič, zelenjavo in sadje, pa tudi različne vrste, je treba pojedo ločeno.

Tu je primer oskrbe z električno energijo 80 10 10:

• zajtrk - 2 kg lubenice;
• kosilo - ½ kg banan in ½ kg mango;
• večerja - zelenjavna paradižnikova juha s poprom in avokado solato;
• sladica - ½ kg marelic.

Kot vidite, so porcije velikodušne in po dveh kilogramih lubenice težko ostanejo lačni (vsaj nič ne ustreza vašemu želodcu). Dr. Graham pravi, da je ta količina potrebna za celoten nabor kalorij.

Istočasno vam Douglas Graham ne zagotavlja nobenih rezultatov, če ne sledite načrtu usposabljanja. In sestoji iz dnevnih aerobnih razredov in treh razredov moči na teden. Za vse to, Graham dodaja popolno spanje, sončno svetlobo in vodo.

Ustvarjalec diete 80-10-10 ne nasprotuje dejstvu, da večina ljudi posluša svoje nasvet ne iz okoljevarstvenih razlogov, ampak da bi izgubili težo. Še več, v svoji knjigi celo odkrito govori, da je ta prehrana dejansko namenjena izgubi teže ali zaradi navadne prevlade sadja in zelenjave v dnevni prehrani.

Dr. Graham je prepričan, da se oseba, ki je čutila blaženost čistosti surovega živila v svoji koži, ne bo želela vrniti v svojo grozno preteklost.

Danes ne bomo govorili o nevarnostih surove hrane. Stres, ki vodi do kardinalne spremembe prehrane, ki je bila vzpostavljena čez tisoče let - je očitna.

• ← Učinkovita prehrana
• Dikul prehrana - meni po dnevu →