Fitnes Diete

Diet "Ladder" - meni za 7 dni

Veliko število žensk sanja, da se v nekaj kratkem času znebi nekaj dodatnih kilogramov. V tem primeru lahko 7 dni ponudi prehrambeno "lestvico", kar vam omogoča dober rezultat. V tem času se lahko znebite 3-6 kg, zato je vse odvisno od začetnih kazalcev teže. To krmo lahko uporabite le enkrat na leto.

Super hujšanje z dieto "lestev" - meni

Vsak dan prehrana ima svoj namen in, premagovanje tega, oseba premakne na svoj cilj - idealna številka. Načeloma se prehrana "lestev" lahko šteje za zbirko posameznika mono prehrana ki v kompleksu omogočajo dober rezultat. Ne morete spremeniti dni prehrane mest, v nasprotnem primeru dobili želeni učinek ne deluje.

  1. Dan številka 1 - čiščenje . Za začetek morate pripraviti telo, odstraniti jih nakopičeno žlindro in toksine. Na ta dan je prehrana precej slaba, zato je dovoljeno jesti 1 kg jabolk in popiti najmanj 1,5 litra vode. Da ne bi trpeli zaradi lakote, jih razdelite na dele in jih porabite ves dan. Na dan čiščenja je potrebno vzeti 12 tablet aktivnega oglja, ki v črevesju ščiti škodljive snovi in ​​jih odstrani.
  2. Dan številka 2 - izterjava . Na ta dan je obnovljena črevesna mikroflora, zato v prehrambenem meniju "Lesenka" sedem dni vključuje izdelke: 600 g nizko-maščobnega skuta, 1 liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob in najmanj 1 liter vode. Po čiščenju želodca telo potrebuje beljakovine, ki jih vsebujejo fermentirani mlečni izdelki, in imajo tudi bifidobakterije, potrebne za mikroflore. Že v tej fazi je mogoče opaziti prvi minus na lestvicah, vse to pa je posledica odstranitve akumulirane tekočine.
  3. Dan številka 3 - energija . Tretji dan se mnogi ljudje počutijo šibke in šibke in vse zaradi pomanjkanja energije. Za zapolnitev obstoječega pomanjkanja bo pomagal pri naslednjih izdelkih: 300 g rozin, 2 tbsp. žlice medu in 2 litra kompote, pripravljene iz vseh jagodičja in sadja. Najbolje je jesti rozine čez dan za nekaj jagod naenkrat. Zaradi vnosa glukoze, telesa in možganov, vključno s psihološkim stresom. Poleg tega je treba omeniti prisotnost uporabnih snovi v teh izdelkih.
  4. Dan št. 4 - gradnja . Da med izgubo telesne mase nismo trpeli mišične mase, morate jesti beljakovine in najboljše živalskega izvora. Zato morate na dan gradnje jedli 0,5 kg kuhanega piščančjega ali puraninega fileta in ne pozabite na vodo, ki mora biti najmanj 1,5 litra. Če želite, lahko med kuhanjem uporabite majhno količino soli in dodate zelenjavo.
  5. Dan številka 5 - gorljiva maščoba . To je čas najbolj odgovornega dne, ko pride do glavne izgube teže. Podroben meni "prehrane" "Lestve" na ta dan je: 200 g ovsene kaše in 1 kg zelenjave in plodov ter vode. Od ovsene kaše kurijo kašo in razdelite skupino na porcije. Lahko dodate jagode ali sesekljano jabolko.
  6. 6. in 7. dan - izhod . Ti dnevi so potrebni v redu dieti načrt podroben meni dosledno pripraviti telo za dobro prehrano. To se bo izognilo "bumerangovemu učinku", ko se izgubljeni kilogrami vrnejo v nekaj dneh. Meni 6. in 7. dneva prehrane "Lestve" je že podaljšan, zato lahko za zajtrk jedo ogljikove hidrate, kot je kaša, a za kosilo in večerjo je protein boljši. Dele morajo biti majhne, ​​da ne preobremenijo želodca.

Če želite konsolidirati svoje rezultate in izgubiti še več kilogramov, je priporočljivo, da preklopite na pravilna prehrana z zavračanjem visokokalorične hrane. Da bi teža šla hitreje, je priporočljivo kombinirati prehrano z redno vadbo.