Fitnes Diete

Diet "Ladder" - meni za 5 dni

Mnoge deklice, ki se odločijo za izgubo teže, začenjajo sami izbrati ustrezno prehrano. Ponujamo pozornost na dieto "Lesenka" 5 dni, ki vam po obstoječih informacijah omogoča, da se znebite 3-12 kg. Ime te metode izgube teže je posledica dejstva, da se vsak dan osebi približuje cilje plezanje en korak.

Učinkovita prehrana za 5 dni "Lesenka"

Podrobno preuči vsak korak, ali bolje rečeno njegovo delovanje, pravi meni in možen rezultat. Pomembno je, da jeste v majhnih delih in pogosto, da se izognete pojavu hude lakote, kar lahko povzroči okvaro.

  1. Korak številka 1 - čiščenje. Ta dan je precej zapleten in malo jih stoji, vse pa zaradi skromnega menija. Čez dan lahko pojedete 1 kg zrelih jabolk, pijete 1 liter vode in 5-6 tablet aktivnega oglja. Čiščenje nastane zaradi prisotnosti pektinskih vlaken v jabolkah, ki očistijo črevesje toksinov, pospešijo metabolizem, zmanjšajo apetit in prispevajo k utekočinjenju maščobnih celic. Znano je, da je aktivno oglje odličen sorbent, ki združuje vse proizvode fermentacije in jih odstrani iz telesa. V tem primeru ima voda pomembno vlogo. Če ne odstopate od pravil, potem vsaj prvič izgubite najmanj 2 kg, ker je vse odvisno od vaše začetne teže.
  2. Korak številka 2 - predelava. Glavna naloga tega dne je obnoviti črevesno mikrofloro in povečati število pomembnih bifidobakterij. V ta namen je nemogoče doseči nekaj boljšega od mlečnih izdelkov. Dietna prehrana "lestev" 5 dni na stopnji predelave je naslednja: 0,6 kg nizko vsebnika maščobe in 1 liter kefirja in še 1 liter vode. Takšen meni ne samo spodbuja hujšanje, ampak tudi zdravo črevesje. Že v tem obdobju bo telo porabilo svoje zaloge maščob. Na ta dan lahko izgubite tudi 2 kg.
  3. Korak številka 3 - energija. Na ta dan bo prehrana obnovila energijsko bilanco, izgubljeno v prvih dveh dneh. Na tej stopnji telo potrebuje glukozo, zato je meni diete "Ladder" 5 dni v tem obdobju videti tako: 2 litra kompote, kuhano na suho sadje in fruktozo, 2 žlici. žlice naravnega medu in 300 g rozin. Zahvaljujoč temu koraku telo ne bo imelo stresa, kar pomeni, da ne bo kopičilo maščob "za deževni dan". Na tej stopnji je izguba teže 1,5-2 kg.
  4. Korak št. 4 - gradnja. Zelo pomemben korak v prehrani, saj pomaga telesu normalno delati v obdobju izgube teže. Meni tega dne je namenjen stabilizaciji dela pomembnih funkcij telesa in procesu delitve celic. Glavni poudarek je na beljakovinah. Meni diete "Lestve" za hujšanje na ta dan izgleda takole: 500 g piščančjega ali puraninega fileta, ki ga je treba kuhati ali ugasniti, pa tudi zelenjavo, kuhano, malo soli in 1 liter vode. Brez odstopanja od veljavnih predpisov lahko na tej stopnji izgubite 1-1,5 kg.
  5. Korak št. 5 - gorenje. Končno smo dosegli najvišji korak, kar pomeni, da je uspeh zelo blizu. Na ta dan je najbolj zgoščena zaloga maščobe opečena, in hvala vsem prehrana za 5 dni storjeno v prejšnjih fazah dela. Meni tega koraka izgleda tako: 200 g ovsene kaše, 1 kg zelenjavo in sadje , pa tudi oljčno olje za prelivanje solat in vodo. Na tej stopnji lahko izgubite do 3 kg.

Da bi ohranili doseženi rezultat, je treba redno preiti na pravilno prehrano in vadbo. Zahvaljujoč temu boste za vedno pozabili, kaj je prekomerna telesna teža.

Petdnevna prehrana "lestev", tako kot vse metode izgube teže, ima lastne kontraindikacije. Ne morejo ga uporabljati ljudje, ki imajo težave z želodcem, jetri, ledvicami in srcem. Kontraindicirana je bila takšna prehrana nosečih in doječih žensk.