Diet za nosečnice za hujšanje

Obstaja mnenje, da mora noseča ženska jesti za sebe in za otroka. Te ženske se ne priporoča prejedati, saj lahko to negativno vpliva na njihovo počutje in dobro počutje dojenčka. Za nosečnice obstaja posebna prehrana za hujšanje, zaradi česar boste občutili lahkotnost in dobro.

1. Kunec lahko vpliva na krvni tlak. Pojavi se lahko oteklina in se pojavi v urinu beljakovine .
2. Nosečnica lahko moti delo notranjih organov in začne prezgodnje staranje posteljice.
3. Fetus lahko doživi pomanjkanje kisika.
4. Najpogostejše količine kilogramov prispevajo k razvoju precej velikega sadja.
5. Za oskrbo takšnih žensk je veliko težje in najverjetneje bo plod odložen.

Da bi se temu izognili, je treba slediti pravilni prehrani za hujšanje.

Jasno je, da bo noseča ženska pridobila več kilogramov, a koliko se šteje za normalno. Telo vsake ženske je individualno in težo se sploh pridobiva na različne načine. V povprečju se ta vrednost giblje med 10-14 kg.

Pri pripravi individualne prehrane upoštevajte naslednja priporočila:

1. Potrebna količina beljakovin je 110 g beljakovin, od tega 20 g rastlinskega izvora, in preostanek živali, na primer skuta, mesa in rib.
2. Maščobe je treba porabiti do 100 g, od tega 20 g rastlinskega izvora.
3. Količina potrebnih ogljikovih hidratov je 400 g. Sredi nosečnosti zmanjšajte količino na 300 g, jejte manj kruha in sladkorja.
4. Potrebno je jesti 5-krat na dan in dele ne smejo biti preveliki.
5. Skupno število kalorij je treba razdeliti na naslednji način:
• za zajtrk - 30%;
• za drugi zajtrk - 10%;
• za kosilo - 40%;
• za prigrizek - 10%;
• za večerjo - 10%.
6. Kasneje, kot 3 ure pred spanjem, je bolje, da ne jeste, če počutite lakote, pijete kefir .
7. Kuharski proizvodi morajo biti pravilno. Najboljše pare, v pečici, obara ali kuhajte.
8. Priporočljivo je omejiti porabljeno sol, približno 6 gramov na dan.
9. Ne pozabite piti vode, vsak dan okoli 1,5 litra.
10. Poleg tega morate jemati posebne multivitaminske in mineralne preparate.

Naslednja živila so dovoljena dnevno:

1. Količina kruha in peciva je 150 g.
2. Bodite prepričani, da jeste prve jedi, je najbolje, da dajo prednost juhe, do 200 g. Cook juho zelenjave z žiti ali testenine. Lahko ga napolnite s kislo smetano in zelišči.
3. Količina dovoljenega mesa in rib je 150 g. Sprva je bolje, da jo zavremo in šele nato pecemo ali kuhamo aspic.
4. Če običajno prenašate mlečne izdelke, je dovoljena količina za nosečnice 200 g. Odločite se za izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
5. Jesti kašo, kot tudi testenine, vendar le v majhnih količinah. Bodite prepričani, da jedo zelenjavo, zelenjavo in sadje. Dovoljeno je tudi 2 jajc na teden.
6. Pijte čaj, naravne sokove in različne juhe.

Dneve poroda so potrebne za nosečnice, ki hitro pridobivajo telesno težo. To možnost lahko uporabite vsakih 10 dni. Take možnosti so zelo priljubljene:

1. Raztovarjanje kefirja - dan za pijačo 1,5 litra.
2. Raztovarjanje jabolk - na dan je dovoljeno jesti do 1,5 kg.
3. Raztovarjanje na skuto - lahko jedo 600 g skute na dan in pijete 2 skodelice čaja.

• ← Diet za dekle
• Diet za diabetike →