Diete za hujšanje
Samo popolne vitke noge lahko podredijo človeka iz daleč. Na žalost imamo težave z našimi nogami in boki. Kot rezultat, namesto da bi noge naredili vaš naravni adut, jih morate skriti pod obleko.
Zakaj so tvoje noge debele?
Glede na to, da je spodnji del trebuha in bokov območje za nositev otroka, narava skrbno ščiti ta mesta pod kondenzirano plastjo maščobe. In če se ne želimo strinjati z naravo, moramo najti način, kako se znebiti maščobne plasti na nogah. To nam bo pomagalo pri kompleksni interakcijski prehrani za hujšanje in telesno vadbo.
Učinkovita je le prehrana za hujšanje noge z nizko vsebnostjo maščob. Iz naše prehrane moramo popolnoma odpraviti živalske in rastlinske vire maščob:
- klobase in mesni polizdelki;
- sladkarije;
- mlečni mlečni izdelki;
- ocvrta hrana.
V meniju za hujšanje noge imajo polno pravico, da se udeležijo maščobnih rib, saj so vir večkrat nenasičenih maščob, vitaminov A in D, omega-3 kislin. Med omejitvijo maščob nas bo poraba rib prihranila pred pomanjkanjem vitamina, okrepila krvne žile in zaščitila pred nastankom trombov.
Poleg tega mora hrana za hujšanje vsebovati piščančje, puranje in pusto govedino, vendar le v kuhani ali pečeni obliki. Od mlečnih izdelkov pustimo samo maščobe.
Sadje in zelenjava
Velik delež prehrane za hujšanje naj bi zasedal sadje in zelenjavo - viri vitaminov, antioksidantov in vlaknin. Nasičenje z uporabnimi mikro in makroelementi s tem aktivirajo metabolne procese, čiščenje črevesja, normalizacijo krvnega obtoka, kar je pomembno za noge, nagnjene k celulitu.
Nato si ogledamo več receptov za noge za hujšanje, kar vam bo koristno pri prehrani.
Botvinia juha
Sestavine:
- korenje - 2 kosi;
- koren in zeleni peteršilj - 1 kos;
- paradižnik - 3 kosov;
- čebula - 2 kosi;
- krompir - 2 kosi;
- kumare - 2 kosi;
- koren pese, vrhovi: metulji in listi - 2 kosi;
- lovorjev list, črni poper, sol.
Priprava
V posodo prinesite 2-3 litre vode. Rezano čebulo - kocke, korenje in peteršilj - slamice, pesa (korenine). Cut vrhovi na 1cm kosov.
Na kockah smo posejali krompir, paradižnik in kumare.
V vreli vodi vržemo krompir, lovorjev list Pepper grah. Sveža zelenjava v ponvi. Po 5 minutah vržemo vrhove v ponev in po 10 minutah - zelenjavo. Vreti še 5 minut, sol.
Ta jed je kombinacija prehranske rastlinske juhe in čudovit bogat okus. Svetujemo vam, da kuhate juho Botvinu za kosilo, poleg tega pa lahko jedo zelenjavno solato, začinjeno z oljčnim oljem in limoninim sokom.
Kuhana omleta
Sestavine:
- jajca - 1 kos;
- kuhana slanina - 100 g;
- paradižnik - ½ kos;
- Feta sir - 50 g;
- sol, čili;
- nekaj mleka brez maščob.
Priprava
Prebite jajce z mlekom. Prsni koš, paradižnik, Fetu narežite na kocke, dodajte sol in čil do jajca. Maslo segrejte v ponvi, na obeh straneh sperite omlet pod pokrovom.
Omlet s slanino priporočamo za zajtrk. To bo postalo tvoje 
hranljivo prehrano pri prehrani. Za zajtrk lahko tudi jedo rdeč kruh, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Priporočljivo je tudi sanjati zelje: kuhano in zamrznjeno, z enolončnicami, perutnino in zamrznjeno z različnimi vrstami zelenjave.
Tekoče
Poleg izdelkov za noge za izgubo telesne teže ne pozabite na dovolj vode - 2 l / dan. Prav tako lahko pijete zeleni čaj z limono, za večerjo pa imate tudi čajno žličko medu. Glavna lastnost vode med prehrano je pomagati odstraniti vse toksine in razkrojne proizvode iz telesa.
In ne pozabite, prehrana ni omejitev, ampak prehod na nov slog prehrane. Poskusite z novimi izdelki, dodajte začimbe (pospešujejo krvni obtok in presnovne funkcije), združite nezdružljive in uživajte v hujšanju!