Fitnes Diete

Diet z IBS

Sindrom razdražljivega črevesa (IBS) se kaže s prebavnimi motnjami in ga spremljajo neprijetni občutki v trebuhu, kot tudi napenjanje, driska ali zaprtje. Glavni vzroki bolezni so stalne in hude napetosti telesa, kar povzroča draženje stenskih sten.

Izvedli sta dve vrsti sindroma razdražljivega črevesja. Za vsakega od njih je bila razvita posebna prehrana, ki se šteje kot temeljna pri zdravljenju IBS.

Dieta za IBS z drisko

Označite izdelke, ki jih je mogoče porabiti:

  • kaša (riž, ajda, ovsena kaša);
  • pusto meso in ribe (kuhano);
  • sluznice in juhe-pire ;
  • jagode (borovnice, ptičja češnja);
  • včerajšnji kruh;
  • malo maščobne in ne kisle skute;
  • čaj (lahko je z mlekom), voda;
  • jajca (samo v obliki parne omele).

Prepovedana hrana:

  • biserni ječmen, proso;
  • maščobo in ribe;
  • sveže sadje, kruh, testenine;
  • mlečni mlečni izdelki;
  • sladkarije;
  • maščobne juhe;
  • gazirane pijače, alkohol, kava;
  • vsako novo pečenje.

Osnova te prehrane je omejevanje vnosa maščob in ogljikovi hidrati . Vnos kalorij v 2000 kcal.

Dieta za IBS z zaprtjem

Priporočljivo je, da uporabite:

  • zelenjavne juhe;
  • pusto meso in ribe;
  • vse vrste žit;
  • jajca (ne več kot 1 kos v posodi);
  • sadje in zelenjava;
  • džem in med; sladkor je dovoljen v čaju;
  • čaj, kompot, voda, sok.

Prepovedani izdelki:

  • žele, želeji, žele;
  • beli kruh, pecivo, testenina 1 razred;
  • pecivo, pecivo, marmelade, marmelado;
  • čebula, česen, redkev, redkev;
  • margarin;
  • kavo, alkohol.

Ne naslanjajte se na pitje in držite 1,5 litra pijanih tekočin, vključno s pijačami.

Obdržite se v času zdravljenja zelo pomembne navade:

  1. Obroki morajo vedno potekati hkrati.
  2. Ne jejte na progi ali ne stojte, vzemite udoben sedežni položaj.
  3. Ponudbe ponoči ponovijo.
  4. Svetlobna vaja bo pripomogla k razbremenitvi stresa.
  5. Zapustite kajenje - to ne pomaga, da se znebite stresa.
  6. Med obrokom pazljivo in počasi žvečite hrano.
  7. Povečajte obroke do 5-6 krat na dan.
  8. Znebite se vsakodnevnega stresa.
  9. To bo pripomoglo k prehrani prehrane.

Prehrana z IBS z napenjanjem in zaprtjem odpravlja lahko fermentirane ogljikove hidrate (zelje, stročnice), alkohol, rozine, banane, oreške, jabolka in grozdni sok.