Dietna hrana
Vsaka samospoštljiva ženska, vsaj enkrat v svojem življenju, se je začela boriti s prekomerno težo, tudi če je ta dodatna le nekaj kilogramov. Trda prehrana na ajde in skuto, kefir, jabolko in čokolado prosti dnevi . In vse to je zaradi dejstva, da je globoko zataknjeno v našem umu: če želite izgubiti težo, jejte manj! Diet - to je agonija in trpljenje! In s tem moto smo ženske žrtvovali sanje - tanko in lepo telo.
Počutili bomo lahkotno
Pozabite na trpljenje lakote, ne mislite na grdo zeleno juho. Dietna hrana za hujšanje - lahko in mora biti okusna in zadovoljna!
Ne preskočite obrokov, naj bodo polni. Glavno pravilo - ne prejedi. Hunger je naš sovražnik, če telo že dolgo ne dobiva hranil - samodejno preklopi na način za shranjevanje maščobe. Zato je po trdih dietah in lakotnem napadu tako težko dobiti vse, kar se vrne nazaj. V tem primeru je zdrava hrana za prehrano ravno tisto, kar potrebujete.
Pravilna prehrana za hujšanje
Najboljša prehrana je jed, pripravljena iz sezonske zelenjave in sadja. V svojo prehrano vključite vse vrste solat, zelenjavne obarje in sadne sladice. In opazili boste, da bo pas tanjši, in sijate z mladostjo in lepoto.
Kakovost mesa in rib bi morala biti osnova prehrane. Ti izdelki so bogati s proteini, popolnoma zadovoljijo lakoto in so preprosto potrebni za tiste, ki želijo graditi. Seveda mora meso vsebovati najmanj maščobe, odstraniti kožo od ptice. Ampak lahko izberete ribe in tiste.
Prav tako je vredno narediti prijatelje s krupom. Začnite dan z delom dišečih vročih žit. To vam bo dalo moč in živahnost, napolniti telo s potrebnimi elementi v sledovih. Posebej koristen je biserni ječmen - od antičnih časov se imenuje kašča lepote!
Mlečni in mlečni izdelki - prehrana, zdrava in okusna hrana, primerna za snackanje in samopostrežbo. Priporočljivo je, da kupite izdelke iz lokalnih kmetij ali tistih, ki jih proizvajajo v vaši klimi.
Izdelki, kot so oreški, suho sadje , med je treba občasno vključiti dieto. So zelo visoke kalorije, vendar bodo popolnoma zamenjali sladkarije iz trgovine.
Vzhodna kuhinja na stražniku figure
Klasične suši in zvitki so prehrana. Del lososa sushi ne presega 35 kalorij, in zvitki s prekajeno jeguljo bo povlekel 190 kalorij na serviranje. So bogati z beljakovinami, vsebujejo ogljikove hidrate, potrebne za telo. Vsebnost maščobe je nasprotna najnižjemu - tako da se lahko mirno privoščite enkrat tedensko z orientalsko kuhinjo. Za veliko zanimanje za suši ni potrebno, saj lahko uporaba sojine omake povzroči zadrževanje tekočine.
Recepti za tanek pas
Pripravite okusno in najpomembneje prehransko hrano vam bodo pomagale pri naslednjih receptih.
Sea King solata - 250 kalorij.
Sestavine:
- morski koktajl - 100 g;
- zelena stebla - 100 g;
- sveža kumara - 100 g;
- jajce - 1 kos;
- olje bučnega semena - 1 tsp;
- začimbe po okusu.
Priprava
Zelo razrežite zelenjavo, zavrite jajce in dodajte zelenjavo. Iz morskega koktajla izlijete polnilo (bolje je uporabiti soljene v slanici) in dodajte v skledo solate. Pripravite obleko iz žlice olja z začimbami in solmi in se sezujte s solato. Celoten delež solate bo 250 kalorij.
Začinjene piščančje prsi - 140 kalorij na 100 gramov.
Sestavine:
- file piščančjih prsi - 2 kosi;
- sojina omaka - 3 žlice l.
- česen - 2 stroka;
- rdeča paprika.
Priprava
Filete je treba popustiti s kože in jih razrezati na tanke, široke plasti. Iz enega fileta se izkažejo dve deli. Pour sojino omako v skledo, sesek česna in velikodušno potresemo z rdečo papriko. Svinjina je marinirana v tej omaki pol ure, nato pa na suhem pršilu nekaj minut na vsaki strani. V notranjosti mora meso ostati sočno.
Paradise jabolko z medom - del 175 kalorij.
Sestavine:
- Apple - 1 kos.
- med - 2 tsp;
- kasete - 6 orehov;
- cimet.
Priprava
Jabolko razrežite na dve polovici. Odstranite jedro s semeni. Matice mlet z nožem in vlijemo v vsako polovico. Potresemo jabolka s cimetom in na vsako polovico dodamo žličko medu. Pošljite v mikrovalovni pečici 10 minut. Ena služba je ena polovica jabolka.