Fitnes Pravilna prehrana

Večerja za izgubo teže

Ljudje, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov, se pogosto sprašujejo, kaj je, prava večerja za izgubo teže, kaj jesti zvečer in kakšna hrana naj bi bila pred spanjem ni vredna. Oglejmo si priporočila strokovnjakov za prehrano in preučite to težavo.

Kaj jesti za večerjo pri izgubi teže - priporočila

  1. Prvo priporočilo prehranjevalcev je zelo preprosto, pravi, da bi moral večerni obrok vsebovati beljakovine z nizko vsebnostjo maščob. Ena izmed najboljših večerjev za izgubo teže je piščančje prsi, parjene ali nizko-maščobne sorte belih rib, kot so trska. Kot posodo lahko dodate neškrobne zelenjave, kot je zelena zelenjava. fižol , grah, kumare, paradižnik, zelena solata in redkev.
  2. Drugi nasvet bo privlačen za tiste, ki ljubijo juhe, kajti ti prvi tečaji so možnost za pravilno večerjo za izgubo teže. Ampak ne pozabite, da juhe ne smete kuhati v maščobnem mesu ali ribji juhi, je bolje, da se odločite za zelenjavne ali piščančje juhe. Jejte to jed brez kruha in lahko boste zadovoljili občutek lakote, ne da bi povzročili nastanek dodatnih kilogramov.
  3. Druga možnost za večerjo za izgubo žensk so mlečni izdelki. Na primer, najboljša večerja za izgubo teže Lahko naredite preprost in okusen koktajl. V ta namen zmešajte mešalnik z 100 g skuta, približno 200 ml kefirja in 1 žlički. dragi Mlečni izdelki ne smejo biti večji od 5% maščobe, občutek težnosti v želodcu ne bo, in lakota vas ne bo motila do jutra.
  4. Velika jed za tiste, ki želijo izgubiti težo, bodo sladki zobje sadna solata . Če ga želite pripraviti, uporabite jabolka, hruške, jagode in drugo sadje ter naravno jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Samo ne dodajte banane v solato, ljudje, ki želijo izgubiti težo, bodo pametneje opustiti to sadje.