Fitnes Diete

Učinkovita prehrana za hitro hujšanje

Najhitrejša prehrana za hujšanje je sanje mnogih žensk, ki verjamejo, da lahko eno leto pojeste narobe, jesti sladkarije in hitro hrano, nato pa vzamete in izgubite 5 kg v enem tednu. Vendar to ni ravno pravi pristop, zato je treba razumeti razliko med novo pridobljeno težo in stabilno znamko na lestvicah.

Kako deluje najhitrejša prehrana?

Ženske pogosto zlorabljajo učinkovito prehrano za hitro izgubo teže. Kratke omejitve hrane, ki vodijo do hitrih rezultatov, so odličen način, da se znebite tistega, kar ste v zadnjem času pridobili zaradi sistematičnega prenajedanja. Če je veliko teže dolgo časa, je bolje, da se zateče k pravilnemu napajalnemu sistemu, ki vas bo počasi in sigurno pripeljal do potrebnih kazalcev. Za 1 teden je nemogoče ponastaviti tisto, kar se je nabralo v preteklih letih!

S hitrimi dietami očistite črevesje in odstranite odvečno tekočino iz tkiv, vendar ne razgradite maščob, ki tvorijo pas ali boke. Odstranijo jih lahko samo s kombinacijo pravilne prehrane (in konstantnega!) S aerobno in močno obremenitvijo.

Najhitrejša in najučinkovitejša prehrana: možnosti za vsak okus

Najhitrejši način za izgubo teh dodatnih kilogramov je monodiets (diete, pri katerih se lahko porabi le en izdelek). Izberete lahko 2 monodieta in jih zamenjate. Vsaka od teh možnosti vam bo v 7 dneh pomagala izgubiti 3-6 kg. Torej, splošna načela:

  1. Za mono prehrane lahko izberete kateri koli izdelek s seznama, ki ga boste imeli teden dni. To je lahko kefir (prehrana s hitrimi beljakovinami kaže kefir 1% maščobe), ajdo, ovsena kaša, paradižnik, kumare, jabolka, lubenice in melone. Glavna stvar je, da je izdelek prijeten za vaš okus, rastlinskega ali mlečnega izvora in nizko kalorično (ne več kot 40 kcal na 100 g).
  2. Druga možnost je, da lahko izberete dva proizvoda in zamenjate dni: na primer dan na kumarah, dan - na kefir.
  3. Karkoli izberete, morate jesti ta 1-1,5 kilogramov na dan, ki deli celotno dnevno stopnjo 5-6 enotnih obrokov.
  4. Med mono dietami je pomembno, da pijete vitamine in vsaj 2 litra vode na dan, sicer se lahko zbolite.

Vsako različico prehrane lahko uporabite za hitro izgubo telesne mase v trebuhu, saj se črevo očisti, in kljub ohranitvi maščobne mase, želodec postane vidno bolj toniran. Ne priporočamo, da se več kot 7 dni držite mono-diete, ker telo trpi zaradi pomanjkanja določenih snovi in ​​presežka drugih. Poleg tega vsaka takšna togo prehrana za hitro izgubo teže vključuje prehrano s 600 kalorijami na dan, kar je izjemno nizko.

Kako hitro izgubiti težo brez prehrane?

Hitra prehrana doma je dobra, vendar težavna. Mnogi iščejo način, ki ne zahteva strogih omejitev. To - prava in delna hrana. Poskusite sami:

  • ne jejte mesa s proizvodi iz moke: najboljši okras je neškrobna zelenjava (bučke, korenje, paprika, zelje);
  • izključiti hitro hrano, sladko, maščobo, ocvrto, prekajeno, piklirano;
    • najhitrejša in najučinkovitejša prehrana
  • kuhati bolj pogosto v dvojnem kotlu, pečici, aerogrillu, nikoli - v globokem cvrtniku ali v ponvi;
  • 70% prehrane - sadje in zelenjava;
  • ne jesti 2-3 ure pred spanjem;
  • ne pijte eno uro po obroku;
  • sladica s čajem je poln obrok in ne sme slediti takoj po kosilu ali večerji! V idealnem primeru je to bodisi drugi zajtrk ali popoldanski prigrizek;
  • ne pijete hrane, še posebej sladke sode ali sokov;
  • deleže ne več kot 200-250 g na obrok.

Ne tako hitro, kot učinkovita prehrana, vendar pa rezultat ostane še dlje, poleg tega pa to ni stres za telo.