EMS treningi - učinkovitost usposabljanja, prednosti in slabosti tehnologije EMS
Od nujnosti problema prekomerna teža ne upada dolgo časa, ogromno število naprav redno pomaga na trgu športnih dobrin, da vam pomagajo, da vaše telo uredi. Med novimi izdelki je zagotoviti simulatorje EMS.
Kaj je vadba EMS?
Električna mišična stimulacija vključuje izvajanje mišic na napravi, ki pošilja električne signale preko elektrod, pritrjenih na kožo. EMS usposabljanje je odlična priložnost za prilagoditev vaše številke, zato je dokazano, da 20 min. Poklic je 2,5 ure. Oprema za usposabljanje EMS ustvarja impulze, ki so podobni krčenju mišic, pridobljeni med izvajanjem močnih vaj. Vključuje stojalo s tablico in obleko z elektrodami. Krmiljenje se izvaja prek modula Bluetooth.
EMS treningi - prednosti in slabosti
Da bi razumeli, ali je vredno dati denar za usposabljanje, je treba upoštevati obstoječe prednosti in slabosti. Začnimo z minusi, tukaj pa nekateri zdravniki izražajo mnenje, da lahko električni impulzi negativno vplivajo na zdravje, vendar znanstveni poskusi tega niso pokazali. Zdravniki pravijo, da je EMS učinkovit samo za paralizirane ljudi in ne za izgubo teže.
- Razredi s posebno opremo pomagajo prihraniti čas. Sodoben življenjski ritem vam ne dopušča vadbe 2-3 ur na dan, stimulacija pa pomaga zmanjšati trajanje treninga na 20 minut.
- Učinkovitost usposabljanja EMS je, da lahko izkusite mišice, ki so težko dostopne.
- Mišična stimulacija daje priložnost za diverzifikacijo usposabljanja in povečanje njihove učinkovitosti.
- EMS usposabljanje se uporablja v uradni medicini za rehabilitacijo po poškodbah. Učinkovitost je posledica dejstva, da na sklepih ni nobenih obremenitev, ampak samo mišice.
Uspešnost EMS usposabljanja
Obstaja ogromen seznam prednosti, zaradi katerih se ljudje vključijo v novo novo tehnologijo.
- EMS treninge, katerih rezultati so impresivni, omogočajo izdelavo mišic, ki so odgovorne za obliko in teksturo. Treba je omeniti, da jih večina med njimi ni mogoče naložiti pri opravljanju običajnih vaj.
- Obstaja zmanjšanje maščobnega tkiva, mišični steznik se razreže, problemi se popravijo in celulit izgine.
- Tehnologija usposabljanja EMS pomaga izboljšati vzdržljivost, učinkovitost in moč mišic.
- Redni razredi izboljšajo limfni in krvni tok, in metabolizem .
- Treba je omeniti pozitiven učinek na stanje hrbta, tako da lahko izboljšate svojo držo, se znebite bolečine in okrepite mišice.
EMS treningi - proti
Težko je najti športno smer, ki ne bi imela pomanjkljivosti.
- Pomemben minus - usposabljanje EMS v primerjavi z drugimi je dražje, zato jih vsi ne morejo privoščiti.
- Zaradi mišične stimulacije se obremenitev mišic poveča, zato vadba ni tako enostavna.
- Mnogi so zainteresirani za to, kaj je EMS usposabljanje, ali je škodljivo za mišice ali ne. Da bi razredi omogočali le koristi, je pomembno upoštevati kontraindikacije, saj je nemogoče uporabiti miostimulacijo s srčnimi težavami, nosečnostjo, tuberkulozo, diabetesom, epilepsijo, aterosklerozo in motnjami cirkulacije.
EMS trening - motivacija
Da bi se prisilili, da gredo v telovadnico in redno obiskujete vadbe, morate sami poiskati motivacijo. Strokovnjaki priporočajo izbiro cilja, s katerim se boste premaknili naprej in ne ustavili, na primer, lahko je nova obleka, manjša ali dolgo pričakovana počitnica. Ne pozabite, da EMS treningi vsak dan dajejo odlične rezultate v kratkem času.
EMS - program usposabljanja
Mnoga telovadnica nakupuje sodobno opremo in s tem privablja nove kupce. Trener izbere program individualno za vsako osebo, ob upoštevanju njegove vzdržljivosti, stopnje telesne pripravljenosti in zdravstvenega stanja. Ljudje s finančnimi viri lahko kupijo opremo in vodijo EM usposabljanje doma. Lekcija je sestavljena iz treh faz:
- Ogrevanje . Uporablja se za ogrevanje mišic in pripravo sklepov. To je pomembno za zmanjšanje tveganja poškodb. Za ogrevanje je potrebno porabiti največ pet minut.
- Glavni kompleks . Med glavnim delom vadbe morate opraviti različne osnovne vaje, na primer čučanj, stati v baru, brcati noge, zaviti stiskalnico in tako naprej. Lahko trenirate na simulatorju. Pomembno je, da se ne ustavljate in se ne sprostite, ker je rezultat odvisen od tega. Glavni del traja 15-20 minut.
- Limfna drenažna masaža . Določen je poseben režim, ki pomaga izboljšati limfno drenažo in cirkulacijo, kar je pomembno za proces izgube teže in sproščenosti.
Če želite sestaviti program usposabljanja, morate upoštevati, kateri cilj je bil določen.
- Za oblikovanje telesa. Za obvladovanje maščob v abdomenu, hrbtu, stegnih in zadnjici je treba uporabljati 3-4 krat na teden. Dobri rezultati bodo vidni po dveh mesecih.
- Za izdelavo mišic je najbolje, da vadite 3-4 krat na teden, tako da delite dnevno obremenitev v različne mišične skupine, na primer v ponedeljek smo trenerji , v sredo - noge, v petek pa roke in prsi.
EMS trening - rezultat pred in po
Najpomembnejše za ljudi, ki se odločijo za primeren športni prostor, je rezultat, ki ga bodo dobili na koncu. Tudi po prvi lekciji lahko nadomestite mišice, ki so postale bolj elastične in postanejo čvrstejše. Glede na fotografije pred in po EMS usposabljanju, ste lahko presenečeni nad rezultati, ki so jih dosegli ljudje. V tednu predavanja po pravilih lahko vržete vsaj 1 kg. Upoštevajte, da je vse odvisno od začetnih kazalnikov na lestvicah.
