Fitnes Diete

Estonska prehrana - učinkovita prehrana za hitro hujšanje

Ujemite se sami občudovali pogledi nasprotnega spola in hkrati počutite kot prava kraljica vsake ženske sanje. Vendar pa naravno nihče po naravi nima popolnih razmerij. Nekatere ženske, da bi postale lastnik tanke figure, imajo veliko dela na sebi. Estonska prehrana obljublja izgubo teže.

Baltska prehrana

Ta metoda izgube teže ima zelo skromno prehrano. Zaradi tega ni zelo priljubljena med ženskami. Meni tukaj temelji na izračunu: en dan - uporaba enega samega izdelka. Nutricionisti zagotavljajo, da zahvaljujoč tej prehrani obstajajo vse možnosti, da se znebite prekomerne teže. Vendar, preden začnete izgubljati težo, je pomembno razmisliti o tem, ali bo ta način varen za zdravje.

V skladu s to metodo izgube teže kot prehrana baltskega prehranjevalca bi morala prva tri dni v prehrani prevladovati beljakovinska živila in vsi ostali dnevi - ogljikovi hidrati. Zaradi diete beljakovin se vnos kalorij zmanjša. Prehod na ogljikove hidrate je bil storjen, da bi prešel telo, in ni šel v gospodarski režim, ampak je še naprej goril maščobe.

Baltska prehrana za 3 mesece

Postanite lastnik čudovite tanke figure, ki jo lahko vsaka dama. Pomembno je, da se držite priporočil nutricionistov in pojdite v svojo željo po veselju odvečno težo. Ta način izgube teže kot estonski dietni meni je strog, vendar je njegov plus, da v sedmih dneh obstaja možnost izgubiti od 3 do 6 kilogramov. Režim je lahko 3 mesece.

Estonska prehrana:

  1. Ponedeljek: 6 jajc (trdo kuhano).
  2. Torek: nizko-maščobni skut - 500 g
  3. Sreda: piščančji file - 700 g.
  4. Četrtek: kaša iz rjavega riža - 200 g.
  5. Petek: jakni krompir - 6 kosov
  6. Sobota: zelena jabolka - 1,5-2 kg.
  7. Nedelja: sadje, kuhani riž in korenovke, kava, čaj brez sladkorja in sveže iztisnjeni sok.
Baltska prehrana

Estonska prehrana za 7 dni

Če želite v enem tednu doseči odlične rezultate, se lahko sedem dni držite posebnega režima. Tovrstna dietna jedilnik vsebuje naslednje:

  1. Ponedeljek. Dovoljeno je jesti vse plodove (razen banan) v neomejenih količinah.
  2. Torek. V dnevni prehrani je treba zelenjavo, ki se porabi surovo in kuhano. Fižol je najbolje izključen iz prehrane.
  3. Sreda. Lahko jeste zelenjavo in sadje, da izberejo.
  4. Četrtek V meniju naj bodo vegetarijske juhe, jogurt z nizko vsebnostjo maščobe (0,5 litra) in banane (5 kosov).
  5. Petek Dovoljeno je jesti paradižnika (ne več kot 5 kosov), kuhano goveje meso in dietetna juha iz zelenjave.
  6. Sobota V prehrani zadnjega, vendar en dan je treba kuhano piščančje prsi (do 800 g), surova zelenjava.
  7. Nedelja. Dovoljeno je jesti kuhani riž, sveže sadje, piti sokove.

Estonska prehrana 6 dni 6 kg

Avtorji metode transformacije baltske prehrane 6 dni so svetovali, naj začnejo izgubljati težo v stopnjah:

  1. Začnite s kuhanimi jajci. Njihovo število ne sme biti več kot 6 na dan. Poleg tega je treba izdelek razdeliti na 6 sprejemov. Poleg tega je dovoljeno piti vodo ali čaj.
  2. Na tej stopnji bi morali biti prisotni nizko-maščobni skuti. 500 g mlečnih izdelkov je treba razdeliti na 5 sprejemov.
  3. Tretji dan prehranjevalci priporočajo jesti piščančje prsi (ne več kot 700 g). Piščanca lahko kuhamo v počasnem kuhalniku ali kuhamo.
  4. Na naslednji stopnji je dvesto gramov rjavega neolupljenega kuhanega riža razdeljen na pet porcij in jedel ves dan.
  5. Poleg tega je priporočljivo jesti šest krompirjev na dan. Skupaj je šest obrokov.
  6. Končna faza - obrok je dopolnjen z zelenimi jabolkami v neomejenih količinah.
prehrana baltskega prehranjevalca

Diet za Baltsko morje

Ta metoda izgube teže je analog takega priljubljenega načina preoblikovanja kot baltske prehrane, ki glede na najnovejše podatke zmanjšuje tveganje debelosti. Prav tako ponuja raznoliko nizko kalorično mizo, na kateri so najbolj prisotna zelenjava in sadje, jagode in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Razlika v uporabi žit iz severnih žit in repičnega olja.

Ena od prednosti takšnih načinov, kako postati vitka, je dostopnost, saj vam ni treba porabiti veliko časa za pripravo jedi. Vendar ima estonska prehrana pomanjkljivosti. Zaradi pomanjkanja prehrane pri izgubi teže je mogoče opaziti:

  • migrene;
  • omotica;
  • slabost;
  • težave s prebavnim traktom;
  • avitaminoza;
  • zmanjšana imuniteta.