Fitnes Pravilna prehrana

Hrana za hujšanje doma

Reševanje prekomerne teže je precej dolg in zapleten proces, ki zahteva potrpljenje in vero v doseganje pozitivnega rezultata. Pravilna prehrana in šport za hujšanje doma - to je prva stvar, ki jo morate začeti.

Zdrava hrana

Prehrana za hitro hujšanje doma - je temelj vsake prehrane. Zmanjšanje telesne mase pomeni omejitev vnosa hrane, bogatega pitja - vsaj 2 litra vode na dan, zavrnitve jesti hrane 4-5 ur pred spanjem, prednost pred naravnimi izdelki. Poleg tega z ustrezno prehrano za hujšanje ni mogoče pozabiti na uravnotežen zajtrk.

Da izgubite težo, je pomembno, da jeste delne in majhne dele. To se bo izognilo stalno občutek lakote. Zato strokovnjaki priporočajo, da pripravijo posebno prehrano za hujšanje doma, tako da določijo posebne ure vnosa hrane.

Približni razpored moči:

  • 7.30 - zajtrk;
  • 9.30-10.00 - drugi zajtrk;
  • 12.30-13.30 - kosilo;
  • 14.30-15.30 - popoldanski čaj;
  • 18.30-19.30 - večerja.

Po večerji lahko popijete samo vodo. Vsako odstopanje od tega pravila ne bo pripeljalo do pozitivnih rezultatov.

Prepovedani in dovoljeni izdelki

Priprava pravega menija v prehrani za hujšanje doma je še ena pomembna točka v boju proti debelosti.

Treba je dati prednost pustemu mesu, ribam in piščancu, ajde, rjavi riž, črni kruh in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Obvezno je piti kefir - pijačo, ki ugodno vpliva na delo želodca in prebavo, kar vodi k čiščenju telesa toksinov in toksinov.

Vprašanje, kako narediti pravilno prehrano za hujšanje, je odgovor lažji, če veste, kaj ne morete uporabiti. Odpadati moramo iz ocvrte hrane, maščob in zajtrk s pravilno prehrano za izgubo teže hrana bogata z ogljikohidrati, čips, krekerji, prekajeno meso, konzerviranje in alkoholni izdelki.

Poleg tega je zelo pomembno, da sledite isti dnevni rutini, navajeni na telo, da zaspite in se hkrati zbudi. S tem bo spanje bolj zdravo in prebujeno - enostavno. Za zmanjšanje telesne mase ne potrebujete samo jedel, temveč tudi voditi aktiven življenjski slog in igrati šport, s poudarkom na vajah, ki spodbujajo gorenje maščobe . Če je doma problematično, se lahko prijavite v fitnes. Hodenje na prostem, kopanje in obisk savne prav tako prispevajo k aktivni izgubi teže.