Fitnes Pravilna prehrana

Koliko kalorij v banani?

Banana je eksotično sadje, ki je za mnoge najbolj priljubljene dobrote, čeprav je zaradi svoje velike priljubljenosti banana ne zdi tako eksotičnega proizvoda. Danes je to čudovito sadje užitek po vsem svetu z užitkom, v nekaterih narodih pa banane služijo kot glavna hrana, ki je ocvrta, pečena, kuhana in celo prekajena. Mnogi ljudje vedo o zdravilnih lastnostih tega sadja, vendar je večina neznanih količin kalorij v banani. Poskušaj ugotoviti.

Sestava in uporaba banane

To eksotično sadje ima bogato in hranljivo sestavo. Vitamini prevladujejo vitamini skupine B, C, E. Obstajajo elementi v sledovih: železo, cink, selen, mangan, fluor. Makro elementi: kalij, kalcij , natrij, magnezij, fosfor. Banana vsebuje tudi prehranske vlaknine, organske kisline, pepel, škrob, vlakna, mono- in disaharide itd.

Mnogi so slišali, da je za osebo zelo pomembna banana:

  1. Izboljša razpoloženje. Vitamin B6 pomaga telesu, da proizvaja snov serotonin, bolj znan kot "hormon sreče", tako da bo 1-2 tega ploda pomagalo obvladati depresivno stanje in razbremeniti utrujenost.
  2. Vitamin C pomaga telesu, da prenese različne okužbe.
  3. Karoten želi zaščititi kardiovaskularni sistem.
  4. B vitamini normalizirajo spanec, okrepijo živčni sistem.
  5. Zelo uporabne banane za želodčne bolezni, vključno z gastritisom.
  6. Samo dve banan na dan lahko nadomestijo pomanjkanje kalija, lajšajo napetost v mišicah in normalizirajo apetit.
  7. Banane pomagajo tudi pri boleznih jeter in ledvic s hipertenzijo.

Koliko kalorij v banani?

Število kalorij v tem čezmorskem sadju je odvisno od vrste in velikosti. Na primer, vsebnost kalorij v zelenih bananah (imenovana tudi "zelenjava") je približno 120 kcal na 100 g. Banane, ki smo jih pojedli 100 g, imajo približno 90 kcal, če povprečno sadje tehta 150-200 g, nato pa se bo vsebovala kalorična vsebnost 135-180 kcal.

Mnogi verjamejo, da je to visoka številka in da se banane ne sme porabiti, sicer bo številka utrpela škodo. Toda, nasprotno, med prehrano je, da bo odličen pomočnik, kajti po jedenju le enega takega sadja lahko poškodujete občutek lakote 1,5-2 ure. Najbolje je, da med bananama uporabljate banano, zato ne želite jesti nekaj pecelj ali sendvičev, kalorije v banani pa ne bodo vplivale na obliko.

Koliko kalorij je v sušenih bananah?

V procesu sušenja je sadje prikrajšano za vodo, ki ne vsebuje nobenih kalorij, zato se kalorična vsebnost posušenih banan znatno poveča in znaša približno 300 kcal na 100 g. ampak tudi močno pomnožili. Torej, za primerjavo:

Hranilna vrednost sveže banane:

  • beljakovine - 1,1 g;
  • maščobe - 0,3 g;
  • ogljikovi hidrati - 22,9 g

Hranilna vrednost sušenih banan:

  • beljakovine - 3,9 g;
  • maščobe - 1,8 g;
  • ogljikovi hidrati - 88,3 g

Tisti, ki sledijo svoji težini in se držijo prehrane Seveda, ne bi smeli odnesti in se nenehno privoščiti s tako dobrote, vendar morate vedeti, da so posušene banane kalorije banan telo prinaša pomembne prednosti:

  1. Imajo ugoden učinek na jetra in pomagajo zaščititi pred različnimi škodljivimi učinki.
  2. Zahvaljujoč glukozi posušene banane napolnijo telo z energijo.
  3. Odlično odstranijo odvečno tekočino, pomaga veliko kalija.
  4. Izboljšajte stanje kardiovaskularnih bolezni.
  5. Izboljšajte delovanje možganov.
  6. Zelo uporaben pri boleznih želodca in črevesja.