Koliko kalorij v mandarini?

Za večino nas prebivalcev ne-tangerinskih območij, vseh oranžnih, sploščenih agrumov imenujemo isto - "mandarine". Vendar pa bi lahko znana oseba prebrala celotno predavanje o tem, kakšno sorto je prvotno rasla, kakšna je razlika v sestavi sadja in vseh drugih mandarinov.

Za nas so se do nedavnega šteli kot prazniki - v trgovinah se pojavljajo mandarine, kar pomeni, da novo leto ni daleč. Nedavno so se ti agrumi začeli šteti za prehrambeni proizvod za gorenje maščob in vse to kljub dejstvu, da so tangerine najslajši predstavniki družine citrusov.

Kljub temu pa nas skrbi samo eno vprašanje - koliko kalorij v mandarini. Zdi se, da je vse, kar morate storiti, odgovoriti na to in vse bo palo na svoje mesto - tako lastnosti prehrane in maščobe gorilnika. Ampak ni vse tako preprosto ...

V mandarini ni veliko kalorij - samo 38 kcal na 100 g. Eno sadje grobo potegne 30 kcal. Hkrati je 88% mandarinov sestavljeno iz vode, preostale komponente pa izgledajo tako:

• prehransko vlaknine - 1,9%;
• ogljikovi hidrati - 7,5%;
• maščobe - 0,2%;
• beljakovine - 0,8%.

Vse to je 99% mase mandarine. Ostalo je mikro in makronutrienti:

• beta karoten;
• vitamin B1, B2 in B6;
• vitamin C;
• vitamin E;
• vitamin PP;
• kalcij;
• fosfor;
• kalij;
• magnezij;
• natrij

Zaradi tega, koliko kalorij v mandarini, mnogi težijo k izgubi teže na tem izdelku. Konec koncev, če je stopnja celo najbolj togo prehrambno obroki 1200 kcal - potem ga napolnite s tangerinami (izkaže se, da je 3 kg tangerin enaka tej energijski vrednosti), lahko popolnoma jedo.

Seveda lahko. Toda vaše telo ne bo zadovoljno s tem, da bi bilo blago rečeno. Konec koncev, beljakovine in maščobe, ki jih tudi potrebujemo, niso dovolj.

Zato smo prišli do druge različice mandarine hujšanje - 6 jajčnih beljakovin in kilogram mandarin. Ampak tudi z beljakovinami, je še vedno lačen in škodljiv.

Ta prehrana ne deluje v prihodnosti. Teža izgine hitro, kar je lepo, a predvsem zaradi pomanjkanja soli v prehrani - listi vode. Če se odločite za zdravo prehrano z uporabo mandarine, sledite nam.

Če redno vadite, naredite vsaj nekaj, od joge do telovadnice, tangerine so gotovo vredne vaše pozornosti. Zaradi visoke vsebnosti karotena in vitamin C pomagajo mišicam hitreje okrevati.

Mandarini imajo visok glikemični indeks - zato jih porabite samo v prostem teku, poškodujete apetit. Po prigrizku mandarine mora nujno slediti vnosu beljakovin v hrano, če v glavnem sprejemu jedo tangerine, jih bolje kombinirajte:

• s skuto in jogurtom;
• ribe;
• meso;
• jogurt

Sadeži mandarine vam lahko pomagajo znebiti perverzne in resnično neuporabne navade je sladko. Vsebujejo tudi veliko sladkorja, vendar to nikakor ne ustreza slaščicam. In če prav tako špekulirate o hranilih v teh citrusih, boste dobili zelo kompetentno zamenjavo.

Prvič, vsi citrusi so zelo alergeni. Če dan pojeste za kilogram teh plodov, se alergij ne more izogniti. Še posebej pomembno je spremljati količino porabe mandarine na tiste, ki so nekoč bili ujeti v alergijah.

Mandarini so kontraindicirani v preddiabetičnem stanju in v resnici tudi pri sladkorni bolezni zaradi visoke GI.

• ← Koliko kalorij je v testeninah?
• Koliko kalorij v limoni? →