Kefir dan posta
Kefir dnevi posta so zelo priljubljeni pri številnih izgubah teže. Enostavne so za uporabo in zelo učinkovite. Za en takšen razkladalni dan lahko izgubite do 1,5 kg. In če jih redno preživljate - 1-2 krat v 7-10 dneh, potem lahko enostavno vzdržujete svojo idealno težo, ne da bi mučili telo z neskončnimi dietami.
Obstaja veliko možnosti za dnevne dni pri uporabi kefirja: to so enodnevne mono-diete in kombinacija kefirja z različnimi izdelki, tako dietetičnimi, in ne tako. Poglejmo jih nekaj.
Kefir dan posta
Možnosti:
- najlažje je, da vzamete 1,5 litra kefirja, z vsebnostjo maščobe ne več kot 2,5% in jo pijete čez dan v 5 do 6 odmerkih, lahko zamenjate bifidus in navaden;
- kefir z otrobi - vzemite 1 l kefira (2,5% maščobe), 2 žlici ovsenih ali pšeničnih otrobov, pomešajte in pijte kozarec vsake 3 ure;
- kefir z začimbami - potrebujete 1,5 litra 1% kefirja, 1 žlico cimeta, 1 žlico medu in mleti ingver na konici noža. Vse skupaj in pijte kozarec čez dan, vsake dve uri.
Za pijačo, v kateri koli od treh možnosti, potrebujete čisto, mirno vodo 1,5-2 litra. Prav tako si lahko privoščite zeleni čaj brez sladkorja. Kefir izbere z majhnim rokom trajanja - ne več kot en teden, ker v tem primeru je manj verjetno, da dobite na proizvod s konzervansi. Poleg tega vzamemo svež kefir, z datumom sproščanja najkasneje 3 dni nazaj.
Apple Kefir dan postenja
Bolje je, da jeseni preživite tako dan posta v sezoni naravnega zorenja jabolk. Za njega vzemite kilogram jabolk (po možnosti zeleno, običajno imajo več vlaknin, ki bodo trajale dlje, da ohranijo občutek sitosti) in liter kefirja. Pijemo kefir in jedo jabolko ves dan, pijemo kozarec kefirja za noč. Voda in zeleni nesladkan čaj brez omejitev.
Dan posteljice Kefir-curd
To je mehkejša možnost razreševanja kot prejšnja. Za svoje gospodarstvo potrebujemo 300-400 g nizko-maščobnega skuta in litra kefirja. V svoj meni lahko dodate tudi nekaj jagodičev, medu, bumbove in zeleni čaj .
Za zajtrk, kosilo in večerjo med takim dnevom postenja zmešajte 2-3 žlici skute s kefirjem, dodajte sveže jagode in čajno žličko medu. Vmes 
pijemo jim kozarec kefirja in kozarec kefirja pred spanjem.
Kefir ajdov dan na dan
Kefirjev ajdov dan se pripravi, kot sledi: nalijte kozarec ajde z 2 skodelicama vrele vode in pustite čez noč. Zjutraj razdelimo žita, pripravljena na ta način, na 5 delov, dodamo kefir in jedo čez dan. Ne dodajte soli in sladkorja. Kot ponavadi morate piti veliko tekočin (voda, zeleni čaj).
Na žalost, katera koli različica dnevov raztovarjanja kefirja ni primerna za zmanjšanje telesne mase med "kritičnimi" dnevi, nosečnicami in doječimi ženskami, pa tudi z ljudmi, ki trpijo zaradi gastritisa z visoko kislostjo.