Nove vrste fitnesa: Jukari in Bosu
Če se še niste odločili, kakšen šport naj storite, potem bodite pozorni na 2 nova navodila za fitnes, ki postajajo vedno bolj priljubljena vsak dan.
Fitnes Bosu
Ime izhaja iz posebnega simulatorja. Zunaj je podoben polobli, katere premer je okoli 60 cm in višine približno 30 cm. Bosu stoji za obojestransko uporabo, kar pomeni, da sta obe strani uporabljeni, to pomeni, da se simulator lahko uporablja na obeh straneh kot kupola navzgor in navzdol. Elastičnost hemisfere se lahko vzdržuje s konvencionalno inflacijo.
Prednosti fitnessa Bosu
- Simulator vam omogoča izvajanje vaj v vseh mišičnih skupinah ter razvijanje fleksibilnosti in koordinacije gibanja.
- Lahko uporabite hemisfero za usposabljanje v drugi smeri fitnesa, na primer pilatesa.
- Obstajajo vaje, namenjene ljudem z različnim fizičnim usposabljanjem in različnimi obremenitvami.
Ta vrsta fitnesa je podobna korakom aerobnih vaj.
Osnove Bose Fitnessa
- Za razrede je nujno izbrati prave čevlje. Moral bi sedeti tesno na nogo, ne potiskajte na površino simulatorja.
- Pred vadbo je treba preskusiti simulator, naučiti se ohranjati ravnovesje. Za začetek polnjenja polobla ni v celoti.
- Najbolje je, da začnete razrede v bližini stroja ali stene, da se lahko med usposabljanjem zaščitite.
- Preden greste na vaje na simulatorju, se prepričajte, da se ogreje.
- Kompleks Bosu vaje sestavljajo aerobika, raztezanje, vaje za vestibularni aparat in trening moči.
- Priporočljivo je, da se takšno pripravljenost ukvarjate 2-krat na teden, ne pa večkrat.
Preden začnete delati fitnes, se nujno posvetujte s trenerjem o kontraindikacijah in prepovedih.
Fitness Jukari
Ta smer se je pojavila zaradi skupnega dela podjetja Reebok in Cirque du Soleil. Doma to ne boste mogli storiti, ker za to smer fitnesa potrebujete posebno triježično vrv, ki je pritrjena na strop in trapezo. Ja, in ta oprema je precej draga.
Reebok je raziskal ogromno število žensk in se spraševal, kaj to pomeni zanje fitnes . V bistvu so vsi odgovori zaskrbljeni, da morate igrati šport, no, to je zelo dolgočasno in nezanimivo. Nato so se predstavniki podjetja odločili, da ustvarijo novo smer, ki bi pritegnila ženske po vsem svetu v šport. V tem podjetju so jim pomagali umetniki svetovno znane cirkuse, sčasoma pa se je pojavila nova smer fitnesa.
Pluse fitnesa Jukari
- Pomanjkanje monotonije, saj je za mnoge ženske ovira pri športu. Zaradi svoje izvirnosti je to fitnes trening zelo zanimiv in zabaven.
- Jukari fitnes je dobra vaja za celotno telo. Med sejo je hrbtenica dobro raztegnjena, mišice celega telesa so zožene, koordinacija se izboljšuje in občutno izboljšuje razpoloženje in psihološko stanje, ker je nemogoče
se ne veselite pri letenju pod stropom pri izvajanju različnih vrst piroete. Količina proizvedenega adrenalina, ne ena vrsta treningi za izgubo teže v primerjavi z Jukari ne more. - Ta smer je primerna za ženske vseh stopenj usposabljanja, saj je zelo enostavno delati na posebni opremi. Sčasoma, ko se navadite na to, lahko povečate obremenitev.
Veliko število žensk, ki so z velikim veseljem utrujene od monotonije življenja, pridete v razrede Jukari fitnes, letite po trapezu in pobegnete od težav, ki se prenašajo, in hkrati izgubite težo.