Fitnes Diete

Predsedniška prehrana

Predsedniška prehrana - sistem izgube teže, ki je zasnovan za dolgoročno uporabo. Imenuje se tudi "vseživljenjska prehrana". Ampak ne skrbite, vam ne bo odvzela vseh radosti življenja: njena prehrana ni le lahka, temveč tudi okusne jedi.

Predsedniška dieta: značilnosti

Glavna stvar, ki predpisuje, da se odpravi iz prehrane, ta sistem moči - škodljive maščobe in sladkor. Na splošno se to prenaša zelo enostavno in daje odlične rezultate.

Celoten sistem sestavljajo tri faze:

  1. Prva faza traja dva tedna - pripravila bo telo in vam omogočila, da se znebite prekomerne maščobe. Predpostavlja se zavrnitev sladkorja, fruktoze in drugih nadomestkov - od tega ne bo škode, vendar se bo razvila pravilna navada; Poleg tega so vsi izdelki z moko in škrobom v sestavi prepovedani. Priporočeno 6 obrokov na dan.
  2. Druga faza predsedniške prehrane traja, dokler ne dosežete želene teže. Prepovedi ostajajo enake, dodajo se jim sadje in sokovi. Priporočeno meso z nizko vsebnostjo maščobe, perutnina, ribe, zelenjava, nesladkano žele. Priporočeno 6 obrokov na dan.
  3. 3. faza ni več prehrana, ampak življenjski slog, ki temelji na zavrnitvi škodljivih jedi v skladu z novimi okusi. Maščobna in sladka hrana je še vedno zelo omejena, hrana pa temelji na naravnih izdelkih, ne v polizdelkih. Priporočamo 4 obroke dnevno.

Dejansko je ta prehrana ena izmed možnosti za pravilno prehrano. Da bi bolje razumeli njegovo bistvo, se obrnemo na pripravljene možnosti menija.

Predsedniška dieta: Meni

Ta meni je bil prilagojen za Ruse in druge rusko govoreče državljane. Dejstvo je, da je ameriška prvotna različica vključevala nekatere specifične izdelke, ki jih je težko najti nekje drugje kot ZDA. Torej, razmislite o možnostih:

Možnost ena

  1. 1. zajtrk - nekaj jajc, kos pustega mesa, kava z mlekom.
  2. 2. zajtrk - pol pakiranja nizko-maščobnega skuta z paradižnikom in zelenjavo.
  3. Kosilo - Cezarska solata brez toast.
  4. Popoldanski prigrizek je pol paketa skute, približno enako kot solata sveže zelenjave.
  5. Večerja - morske ribe s paro brokolijem, solato kumare.
  6. Pozna večerja - polovica vreče z nizko vsebnostjo maščobe.

Možnost Dva

  1. 1. zajtrk - kozarec sokov, umešana jajca s paradižnikom, sir.
  2. 2. zajtrk - sir z nizko vsebnostjo maščob (do 70 g).
  3. Kosilo - piščančja prsa z listnato zelenjavo.
  4. Popoldanski prigrizek - zelje z gobami.
  5. Večerja - riba s stransko krožnico parjene zelenjave.
  6. Pozna večerja - polovica vreče z nizko vsebnostjo maščobe.

Možnost tri

  1. 1. zajtrk - sok, jajce, kos mesa.
  2. 2. zajtrk - skuta ali sir.
  3. Kosilo - kuhane ribe z zelenjavno solato.
  4. Varno, - iz zelenjave.
  5. Večerja - meso s šampinjoni, solata.
  6. Pozna večerja - polovica vreče z nizko vsebnostjo maščobe.

Možnost št

  1. 1. zajtrk - zelenjavni sok, premešana jajca z zelišči.
  2. 2. zajtrk - sir s paradižnikom.
  3. Kosilo - kuhano meso, listnato zelenjavo.
  4. Prigrizek - skuta in kumare (skupaj 200 gramov).
  5. Večerja - kuhane ribe, cvetača, zelenjavna solata.
  6. Pozna večerja - polovica vreče z nizko vsebnostjo maščobe.

Možnost Pet

  1. 1. zajtrk - sok, jajce, kava.
  2. 2. zajtrk - pol pakiranja skuta z nizko vsebnostjo maščob.
  3. Kosilo - grška solata.
  4. Prigrizek - sir z zelenci.
    5. predsedniški dieti
  5. Večerja - piščančja prsa, solata iz kumare.
  6. Pozna večerja - polovica vreče z nizko vsebnostjo maščobe.

Šesta možnost

  1. 1. zajtrk - omlet s paradižniki in mesom, sok.
  2. 2. zajtrk - pol pakiranja skuta z nizko vsebnostjo maščob.
  3. Kosilo - zelenjavna solata s piščancem.
  4. Prigrizek - paradižnik + pol pakiranja nizko-maščobnega skuta.
  5. Večerja - paro z ribami z zeljem.
  6. Pozna večerja - polovica vreče z nizko vsebnostjo maščobe.

Eating na ta način je mogoče ne le za hujšanje, temveč tudi za popravljanje vašega zdravja.