Dokazana prehrana
Vsak od nas seveda želi izgubiti težo najučinkovitejših, najbolj varnih, najbolj varčnih načinov prehrane. Vendar pa na poti izgube teže obstaja veliko ovir: govorice o neuporabnosti prehrane, govorice, da po prehrani pridobite še več od prvih, pa tudi, da nekatere diete povzročajo pojav in poslabšanje bolezni. Tisti, ki niso brezbrižni do svojega zdravja, seveda bi radi izgubili težo na preizkušeni prehrani. Danes bomo govorili o njihovi sorti.
Možnost 1. Dieta ajde
Najprej razmislite o najbolj banalni različici izgube teže - tu ne boste imeli artičoke, rakov ali ingverja - le ajde. Dietna hrana je že vrsto let uspešno ohranila svojo visoko oceno na seznamu najučinkovitejših dokazanih diet. Še en teden je le ajde, kako ne izgubite teže?
Bistvo ajdije prehrane je čiščenje črevesja, obnavljanje celotnega telesa po žlindre in odstranjevanje toksinov. S to ajdo, zahvaljujoč njegovi sestavi, se odlično spopada.
V svoji sestavi vlakna in vitamini, in če združujete ajde in kefirsko prehrano - dobite cel kompleks vitaminov poleg kalcija in bifidobakterij.
Torej, naša dobra in preizkušena prehrana je sestavljena iz naslednjega menija:
Na dan pijete 1 liter kefirja v 4-5 sprejemih in jedo toliko ajde, kot bi radi, vendar je zadnji obrok 4 ure pred spanjem.
Za pripravo ajde napolnite žito z vrelo vodo, izpustite vodo. Nato ponovno nalijte z vrelo vodo in pustite čez noč. Zjutraj je ajdova pripravljena in ga ni treba kuhati. Trajanje prehrane - od teden do dveh.
Možnost 2. Japonska prehrana
Najbolj dokazana in uravnotežena prehrana vključuje japonsko prehrano za hujšanje. Temelji na minimizaciji ogljikovih hidratov, prepovedi soli, sladkorja in alkohola.
Japonska prehrana nujno vključuje ribe in izključuje porabo pšeničnih izdelkov.
Meni japonske prehrane je sestavljen iz približno naslednjega:
- zajtrk: 1 skodelica kave brez sladkorja;
- kosilo: zamrznjena ali kuhana solato zelje, 2 kuhana jajca, kozarec paradižnikovega soka;
- večerja: 200 g rib - kuhano, pečeno ali zavito.
Med japonsko prehrano lahko jedo vse neškrobne zelenjave, jih napolnite z rastlinskim oljem, lahko jedo kuhano goveje meso ali piščanca (brez maščobe) in jedo nesladkano sadje .
Trajanje japonske prehrane je 13, 14 ali 7 dni.
Med prehrani je priporočljivo piti veliko tekočin, dobrodošel je tudi poraba zelenega čaja. Na "japonskem" lahko sedite največ 2-3 krat na leto, saj je prehrana precej toga.
Možnost 3. prehrana Larise Doline
Morda pod izrazom "dokazano" mislite, da želite videti živega in zdravega človeka, ki je šel skozi to prehrano in res izgubil težo? Zakaj potem ne poskusite preveriti prehrane zaradi izgube teže Larise Doline. Njegova osnovica je kefir, vendar poleg tega lahko tudi pojeste veliko več: skuta, kisla smetana, jakni krompir itd.
Torej, dietni meni Larisa Dolina:
- 1 dan: ½ l kefir in 200 g nizko vsebujočega skuta;
- 2 dan: ½ l kefirja in 5 krompirja, kuhano v uniformi;
- 3 dni: ½ l kefirja in 200 g kisle smetane z nizko vsebnostjo maščobe;
- 4 dni: ½ l kefirja in izbira 1 kg jabolk, 300 g suhih ali ½ kg korenja;
- 5 dni: ½ litra kefirja in ½ kg kuhanega piščanca brez kože in brez maščobe;
- 6. dan: 1 liter kefirja;
- 7 dni: iz prehrane mineralne vode - 1,5 litra.
In še ena možnost ...
Če vaš um ni prilagojen prehrani in začasnim strogim omejitvam, lahko enostavno vzamete in spremenite način življenja in prehrane. V vsakem primeru je le to lahko 100% neškodljivo za zdravje. Pojejte uravnoteženo prehrano, vendar omejite ali popolnoma odstranite sladke, moke, ocvrte, prekajene, polizdelke in izdelke, ki vsebujejo umetne sestavine. Naredite to postopno in potem vam bo veliko lažje, da se navadite na novo prehrano.