Avitaminoza spomladi - kateri vitamini naj pijejo?

Kaj storiti v primeru spomladanske avitaminoze - vprašanje ni prazno. Veliko ljudi po zimskem času doživi utrujenost, kronično utrujenost, jih prizadene apatija in depresija . Vse to so znaki pomanjkanja vitaminov, vendar se ta pojav lahko in se mora boriti.

Kako ravnati s spomladansko avitaminozo?

Potrebno je pregledati svojo prehrano: povečati količino beljakovin, mlečnih izdelkov in, kar je najpomembneje, zelenjave in sadja.
Bodite pozorni na sveže zelenjavo - je zelo bogata z vitamini.
Uporabite kaljena zrna v hrani - to je tudi skladišče vitaminov in mineralov.
Kupite zamrznjene jagode in jih kuhajte vitaminske kompote. S hitrim zamrzovanjem se v njem shranjujejo vsi vitamini, zato bodo koristi takih domačih pijač ogromne.
Zelenjava je najboljša parna - pri kuhanju in še več, lahko uničimo nekatere vitamine.
Uporabite zeliščne infuzije in odlitke - imajo pa tudi veliko koristnih snovi, še posebej, če gre za luknjanje bokov ali gloga, bogato z vitaminom C.

Katere vitamine pijete s spomladansko avitaminozo?

Veliko ljudi se zanima, ali je vredno piti vitamine v lekarni za pomanjkanje vitaminov v pomladi. Sintetični multivitaminski kompleksi so dobra alternativa za "prehranske" vitamine, čeprav so nekateri skeptični, saj menijo, da so nenaravne. Vendar imajo svoje prednosti: proizvajajo jih v primerni obliki za sprejem in predstavljajo neuspeh uravnoteženega kompleksa zelo različnih snovi, ki jih ni vedno mogoče dobiti iz hrane. Izberete lahko nekaj zelo enostavnega, istega askorbičnega ( vitamin C ) ali Aevit (oljna raztopina vitaminov A in E), vendar pa lahko opozorite na bolj zapletena zdravila, na primer Duovit, Abeceda, Complevit, Centrum itd., ki predstavljajo ne le vitamine, temveč tudi potrebne minerale uspešno učenje.