Švedska prehrana - 5 možnosti za hitro hujšanje
Obstaja veliko načinov za zmanjšanje telesne mase, ki se imenuje po nekaterih državah, na primer švedska prehrana, ki je dostopna in učinkovita. Klasična metoda, ki jo predlagajo strokovnjaki, je zasnovana za teden dni, vendar obstajajo še druge možnosti, ki se razlikujejo po nizu izdelkov. Rezultati so odvisni od brezhibnega upoštevanja osnovnih pravil.
Švedski prehrani 7 dni
Če želite, da bi svojo sliko kratek čas, potem lahko uporabite ta način izgube teže. Po navedbah švedskih dietetikov za teden lahko vržete 3-7 kg. Švedska prehrana 7 dni, katere meni je predstavljena spodaj, je učinkovita zaradi zmanjšanja vnosa kalorij. Ko končate, ne morete samo videti minusa na lestvicah, temveč tudi izboljšati metabolizem in očistiti telo.
Prednost predlagane prehrane je, da lahko po želji spremenite dneve v krajih. Če v njej obstajajo izdelki, ki jih ni všeč, jih je mogoče zamenjati s podobnimi, kar je najpomembneje, z enako vsebnostjo kalorij. Švedska prehrana omogoča močno lakota med glavnimi obroki je jabolka ali piti kozarec kefirja. Ne držite se dlje, ker ne boste dosegli velikih rezultatov in bolje je ponoviti vse v enem mesecu.
Švedska prehrana z agrumi
Švedski strokovnjaki za prehrano niso našli posebne sheme prehranjevanja, ki temelji na uporabi citrusov, vendar so dali nekaj priporočil. Da bi izboljšali rezultat pri izgubi teže, je treba prehrani, predstavljene zgoraj, dopolniti z agrumi. Najbolj uporabna je grenivka, ki zmanjšuje apetit, sproži postopek izgorevanja maščob in izboljša prebavni sistem. Švedsko prehrano, katere meni je predlagano zgoraj, lahko dopolnimo s limoninim sokom in ga dodamo v solate, ribje in mesne jedi. Vse to bo pripomoglo k obnovitvi metabolizma in izboljšanju njegove hitrosti.
Diet švedske strokovnjake za prehrano Anna Johansson
Ena najpogostejših metod v različnih državah, ki jo je predlagala znana dietetika Anna Johansson, se imenuje "6 cvetnih listov". Vključuje šest ločenih mono prehrane, ki gredo eden za drugim. Treba je omeniti, da predstavljeni naročilo ni naključno, saj vsak naslednji dan intenzivira rezultat prejšnjega, kar daje priložnost izgubiti več kilogramov. Pomembno je, da jih ne preuredite na krajih, saj rezultat ne sme biti. Šestdnevna prehrana švedske strokovnjake za prehrano Anna Johansson vključuje takšne dni:
- Ribe . Riba vsebuje polinenasičene maščobne kisline , ki so pomembne za zdravje in lahko prebavljive beljakovine.
- Zelenjava . Zelenjava je bogata z koristnimi ogljikovimi hidrati, vendar je njihova vsebnost kalorij majhna, kar je pomembno za izboljšanje rezultatov. V njih je vlakna, ki čisti telo.
- Piščanec . Meso vsebuje beljakovine, ki vračajo izgubo, kar bo preprečilo proces uničenja mišične mase.
- Žita . Vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate in vlakna, ki so pomembna za izgubo teže.
- Kuharski sir . Ta kisli mlečni izdelek predstavlja pomanjkanje mineralov v telesu. Še vedno v njej je protein visoke kakovosti.
- Sadje . Sadje vsebujejo vlakna in zapletene ogljikove hidrate, ki se v telesu dolgo prebavljajo.
Švedski ogljikovi hidrati
Glavni sovražniki tanke figure so izdelki, ki vsebujejo ogljikove hidrate, zato ta shema moči pomeni popolno izključitev iz prehrane. Švedska prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov temelji na uporabi beljakovin, zelenjave in sadja, bogatih z vlakninami, in je glavna pomoč pri izgubi teže. Treba je omeniti, da je za dieto bolje izbrati proteinske jedi z nizko vsebnostjo kalorij. Da ne bi trpeli zaradi lakote, je priporočljivo jesti v majhnih frakcijah in v majhnih delih. Švedska prehrana omogoča samozaposlen meni, možnosti za vsak obrok pa so manjše.
Švedska prehrana za kronično ledvično odpoved
Pri kronični odpovedi ledvic je treba sestaviti svojo dieto, da se razbremeni obremenitev ledvic. Za izboljšanje zdravja morate upoštevati določena pravila. Na dan je dovoljeno samo 60 g beljakovinske hrane živalskega izvora. Prehrana v CRF pomeni okvaro ali zmanjšanje na 1 g dnevno soli. V prehrani morajo biti prisotni ogljikovi hidrati z visoko vsebnostjo kalorij. Pomembno je, da opustite živila, ki dražijo ledvice. Meni za kronično odpoved ledvic je lahko naslednji:
- zajtrk: 200 g kuhanega krompirja, jajca, 50 g medu in sok iz oranžne;
- prigrizek: 200 g kisle smetane in vode;
- kosilo: 300 g juhe z rižem, 200 g zelenjavnega obara in kozjega želeja iz jabolk;
- prigrizek: jajce, sadni sok, rezina rženega kruha in masla;
- večerja: 200 gramov riža, 50 g marmelade in pomarančnega soka.