Kremeljska prehrana - načela in pravila, popolna tabela rezultatov
Moški in ženske želijo izgledati privlačne in imajo čudovito sliko. Kremeljsko prehrano je znana vsaki osebi, ki se je za kratek čas poskušala oblikovati. Po mnenju strokovnjakov je res mogoče izgubiti do 8 kg v enem tednu.
Kremeljska prehrana za hujšanje
Kaj je prehrana v Kremlju je zanimiv način za izgubo teže, ki vključuje meso, kruh in alkohol. Ko se držimo kilogramov, se začnejo taliti. Že več desetletij ga aktivno uporabljajo tako navadni ljudje kot tudi politiki in zvezde šovinskega poslovanja. Same ime je prišlo iz Kremlja, navsezadnje so na njej izgubili samo visoki uradniki. Lahko zlahka izgubite težo na dieti v Kremlju z upoštevanjem preprostih pravil:
- skladnost z uveljavljeno prehrano;
- povečana fizična aktivnost;
- zavrniti nočne jedi;
- ne prejedi.
Bistvo diete Kremlja
Glavno in nespremenljivo načelo prehrane v Kremlju je izračun točk, ki se ne zaračunavajo s številom kalorij, temveč s koncentracijo ogljikovih hidratov v prehrani. Obstaja posebna tabela, ki prikazuje, koliko izdelkov je dodeljenih na 100 g. Najbolj presenetljivo je, da je najmanjše število v mesu, mlečnih izdelkih, jajcih in sirih. Strokovnjaki so naredili neke vrste shemo, na podlagi katere je lažje nadzorovati prehranjevanje in hujšanje.
- Izgubite težo, ki ne jedo več kot 40 točk dnevno.
- Teža se hrani s stabilno hitrostjo pri krmiljenju enot na 60 na dan.
- Povečanje telesne mase, če jeste več kot 80 točk na dan.
Kremeljska prehrana - pravila
Kot katerikoli drug sistem ima ta številna pravila in omejitve:
- Poleg načela uporabe točk mora oseba izključiti sladkor, bonbone in beli kruh.
- Treba je vedeti, da tudi če je določen izdelek naveden v tabeli z ničnimi točkami, ga ne bi smeli absorbirati nekontrolirano in nedoločeno.
- Del enega vnosa ne sme presegati 200 g.
- Da bi zagotovili, da se hrana ne zdi sveža in okusna - ne bojte se dodajanja različnih začimb, kot so paprika, hren, ingver, zelenica in gorčica.
- Ne zmanjšujte nadaljnje porabe hrane, ker potem telo ne bo več dobivalo hranil za pravilno delo.
- Pitje s kremlinsko prehrano bi moralo biti bogato, vsaj eno in pol do dva litra na dan.
- Priporočljivo je, da zjutraj na prazen želodec, 30 minut pred obrokom, popijete kozarec hladne vode.
Kremeljska prehrana - kako šteti točke?
Za nadzor količine hrane, ki jo jedo, poskusite upoštevati mono in polisaharide. Na primer, meso, ribe, klobase imajo skoraj nič indeksa. Zelenjava se razlikuje od 2 do 16 točk, plodov od 3 do 68, mlečnih izdelkov od 1 do 29. Potrebni kazalniki so na voljo vsem, ki so navedeni spodaj. Ne pozabite, da je prehrana s točkami zasnovana za jesti hrane v količini 100-200 g, pri čemer se izogibate preoblikovanju.
Krmilni menu v Kremlju
Če se resno približate predlagani shemi in upoštevate navodila, boste morali iti skozi 4 faze diete Kremlja. Še vedno nihče, ki jih je popolnoma prenesel, ni ostal tanjši. Razlog za hitro vrnitev teže - oster opustitev nadzora moči. Kot je navedeno, je tanjša, da bi prekinila s to prehrano precej težko, saj je precej negovana. Faze krmilne prehrane sestavljajo naslednja pravila:
- Faza 1 Njeno trajanje ni krajše od 14 dni. Pazite na dohodne ogljikove hidrate in ne presegajte dvajset enot.
- Faza 2 Postopoma povečajte število točk, porabljenih za 5 na teden. Ta faza običajno traja en mesec.
- Faza 3 Ohraniti uveljavljeno telesno težo. Dovoljena uporaba do 60 enot na dan.
- 4 stopnja . Izhod in vzdrževanje telesa je normalno.
Vzorčni meni za teden:
Izdelki za prehrano v Kremlju
Kot je že znano, ima ta način izgube teže zelo bogata prehrana. Dovoljeno za uporabo beljakovinska hrana in gobe gobe. Tudi na podlagi tega seznama ni težko vzdrževati dolgega obdobja. To je osnovni sklop, ki bo v tem času nadomestil levji delež prehrane. Prehrana v Kremlju, katere dovoljeni izdelki vključujejo le nizko vsebnost ogljikovih hidratov - kar je zelo zadovoljivo in ne jesti jih je skoraj nemogoče. V prvih 14 dneh je prepovedano jesti:
- krompir v kakršni koli obliki;
- pečenje;
- testenine;
- pivo;
- sadja, zelenjave in jagodičja za zmanjšanje.
Kremeljska prehrana - 1. stopnja
Količina porabljenih ogljikovih hidratov se zmanjša na 20 točk dnevno. Meni prve faze diete v Kremlju naj vsebuje veliko število mesnih jedi, vendar v kuhani obliki ali kuhano za par. Ne, kaj je prepovedano. Sledite prehranjevalnemu urniku, ne delajte velikih intervalov - samo boli in upočasni postopek, da se znebite več kilogramov.
Kremeljska prehrana - faza 2
Po prehodu v prvo fazo se bo zdelo, da se bo drugo zdelo malo. Ta mesec dodajte različne vrste orehov, povečajte porabo sadja in zelenjave. Kremeljska prehrana (2. stopnja), v meniju pa so bolj raznolike sestavine in zahteva strogo kontrolo. To je kontraindicirano, da prejedi in se prepričajte, da še naprej upoštevati količino porabljenih ogljikovih hidratov. Dovoljeno je dodati teden za 5 enot. Na tej stopnji glavni cilj ni zmanjšati težo, ampak ohraniti, da bi se izognili presežku pri izstopu.
Zakaj krma v krmi ne pomaga?
V praksi ni bilo primerov, da prehrana sploh ne pomaga. Obstajajo nekatere omejitve, ki prepovedujejo njegovo uporabo, na primer ljudje z motnjami v prebavilih. Obstajajo tudi strahovi, da bo prinesel premalo rezultata, vendar to ne pomeni, da bi se morali ustaviti. Druga in tretja faza pomenita bolj benigne režime in daljša obdobja, v tem primeru pa naj bi bila najverjetneje kršena nekatera pravila med potekom. Če kremeljska prehrana ne pomaga, potem telo potrebuje bolj previden pristop in morda dietetikovo nasvet glede izbire posameznega menija.
Škoda krmne prehrane
Vsak elektroenergetski sistem, tudi najbolj benigni, prikriva nekaj pomanjkljivosti. Kremelj - ni izjema in lahko škoduje telesu. Zato nutricionisti ne svetujejo, da podaljšajo prvo stopnjo. Posledice diete v Kremlju je mogoče zlahka preprečiti, če natančno spremljate svoje zdravje in ne prisilite, da umrete. Rezultat bo viden že v prvih dneh, kar bo prispevalo k želji po izgubi teže.
- Neugoden učinek se lahko pojavi pri preobremenitvi izločevalnega sistema. Da bi se izognili tem težavam, je pomembno piti veliko vode.
- Če jedo meso, zaupajte samo zaupanja vrednim dobaviteljem, saj lahko proizvodi z nizko kakovostjo vsebujejo nevarne toksine za zdravje.
- Izključitev iz menija sadja in jagodičja pogosto vodi v avitaminozo tudi v tako kratkem času. Da bi se temu izognili, je priporočljivo piti vitaminski kompleks ali se privoščite z enim sadjem, vsaj enkrat na tri dni.
Kremeljska prehrana - tabela točk
Ustvarjena je posebna miza izdelkov iz diete Kremlja, iz katere je enostavno nadzorovati tedensko prehrano. Vsebuje skoraj vse, kar uporabljamo v vsakdanjem življenju. Obstaja tudi poseben seznam, ki opozarja osebo na dovoljene izdelke, dovoljeno in strogo prepovedano.
