Osama Hamdi prehrana - meni za 4 tedne
Glede na nujnost problema prekomerne teže je razumljivo, da obstajajo različne metode izgube teže. Dieta jajčne celice Osame Hamdyja za 4 tedne se je pojavila relativno nedavno, hkrati pa se število navijačev nenehno povečuje. Rezultat je dosežen zaradi dejstva, da v organizmu nastanejo kemične reakcije, ki povzročajo izgorevanje maščob. Mimogrede, prvotno je bila prehrana namenjena hujšanju diabetikov, vendar je zaradi svoje učinkovitosti našla širšo uporabo. Po mnenju razvijalcev te metode izgube teže lahko izgubite do 15 kg v enem mesecu ali celo več. Takšna prehrana je posebej učinkovita za ljudi, katerih število na lestvicah presega 100 kg.
Osnovna načela prehraneZa doseganje teh rezultatov je pomembno, da se upoštevajo osnovna pravila te metode izgube teže, ki je osnova prehrambenega menija Hamdiy:
- Že iz imena prehrane "jajce" je jasno, da bo vsak dan obstajala jajca v količini dveh kosov, vendar jih je treba kuhati, ne pa popiti.
- Med dnevom morate piti veliko negazirane vode, zato je dnevna hitrost najmanj 1,5 litra. Poleg tega lahko pijete čaj brez sladkorja in zeliščnih infuzij. Kava tudi ni prepovedana, vendar se ne smejo vključiti.
- V meniju prehrane Osama Hamdiy Vključuje veliko kuhano zelenjavo, tako da lahko raznolikost okusa dodate začimbe v vodo, kot tudi česen, sol in poper.
- Iz prehrane je treba popolnoma izločiti olja in maščobe, ki so, kot veste, glavni sovražniki vitekove figure.
- V primeru, da jajčni dieti Osame Hamdy-ja ne kažejo določene količine odobrenih živil, to pomeni, da je potrebno pred prezgodnjim staranjem prejedati.
- Med zelenjavo obstaja tudi izjema, ki se nanaša samo na glavnega sovražnika tanke figure - krompirja. Ne smete mešati kuhane zelenjave na en obrok, zato morate izbrati samo eno vrsto. Hamdy še posebej priporoča, da v meniju vključite kuhane tikvice, bučke, korenje, fižol, grah in jajčevce.
- Ker so beljakovine pomembne za telo, v meniju je veliko mesa, vendar morate izbrati samo prehranske sorte, na primer perutnino. To velja tudi za ribe. Zaradi velike količine beljakovin v prehrani se ne moremo bati, da bo utrpela hujšanje mišične mase.
- Na meniju je malo belega sira, na primer, lahko jeste ricotta. Po želji si sir lahko zamenjamo s skuto, vendar mora imeti tudi malo maščobe.
- V prehrani menija Osama Hamdi za 4 tedne vključuje veliko sadja, vendar je treba upoštevati, da je nekaj plodov prepovedano. Ne morete jesti banane, mange, smokve, datumi in grozdje, ker so to sadje sladke.
- Zadnji obrok mora biti vsaj nekaj ur pred spanjem.
- Če je med glavnimi obroki močna lakota, potem lahko jedo zeleno solato, korenje ali kumare. Pomembno je, da po glavnem obroku preteče dve uri.
- Če ste se izklopili iz menija, morate začeti znova.
- Pomembno je upoštevati obstoječe kontraindikacije, nemogoče je uporabiti takšno prehrano v primeru odpovedi ledvic, težave s trebušno slinavko, pa tudi alergije na jajca in agrume.
Pomembno je, da se 4 tedne držite menija prehrane Osama Hamdi, ne da bi spreminjali izdelke in njihovo količino, saj je vse izbrano, da bi spodbudilo kemične reakcije. Če ima oseba veliko težo, se lahko ponovi mesečna prehrana, vendar je vredno narediti nekaj sprememb. V prvih dveh tednih se morate držati prehrane prvega tedna, nato še dve - četrti. Ne pozabite, da lahko dobite dobre rezultate pri izgubi teže s kombinacijo prehrane in rednega fizičnega napora.
Vzorčni meni za vse 4 tedne najdete spodaj.
