Vitamini za vitalnost
Pogosto, ko iščemo vzrok od zunaj, je dejansko znotraj nas. Pomanjkanje energije, pomanjkanje energije, nepripravljenost, da storite kaj - vaše telo je izčrpano zaradi neznosnih bremen, morate ga pravilno "fatten". Samo tu ni slanina s kruhom, temveč koristni vitamini za energijo in energijo. Začnimo z iskanjem!
Skupina BSindrom kronične utrujenosti je skoraj enako, kot rečeno, pomanjkanje vitamina B. Ta skupina (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) je odgovorna za metabolne procese, vključno s cepljenjem ogljikovih hidratov z glukozo, kot tudi prebavo beljakovin in maščob. Naši možgani jedo glukozo kot nobena druga. Ko menite, da je "ne deluje," roka samodejno doseže čokolado. Ampak, če imate pomanjkanje vitamin b , čokolada ne pomaga možganom, saj bo zelo težko dostaviti.
Skupina B velja za vitamine za veselje, kajti takoj, ko čutite, da se ne morete osredotočiti, se je spomina zmanjšala, v življenju in dosežkih ni želje in zanimanja, je čas, da vzamete vitamine B.
Boste našli:
- jetra;
- ajde;
- oreščki;
- žita;
- pivski kvas;
- riž;
- mleko;
- sojina.
Drug vitamin za cel dan je vitamin C . Je antioksidant in imunski stimulant v naravi. Poleg tega, da pride v živčne celice, je vpleten v sintezo norepinefrina in deluje na našo psiho.
Najboljši viri askorbinske kisline:
- paprika;
- pes rose;
- agrumi;
- Kiwi;
- ananas;
- špinača
Vitamin H je biotin. Ta snov je del vseh dobrih vitaminov za živahnost, mislimo na farmacevtske pripravke. Njegova funkcija je sinteza beljakovin v telesu, pa tudi odgovornost za delitev energije. Razdelitev energije je sproščanje energije iz ogljikovi hidrati o tem smo že govorili v skupini vitaminov B.
Biotin se proizvaja v zdravem črevesju človeka. Da bi aktivirali svojo sintezo, je treba prehrambeno obogatiti s fermentiranimi mlečnimi izdelki, ki se bodo ukvarjali z normalizacijo črevesne mikroflore.