Kaj so ogljikovi hidrati?
Kaj je potrebno za odlično življenje? Tako je, energija, ki vstopi v naše telo skupaj s porabljeno hrano. To kaže, da je vredno ločeno obravnavati, kaj vsebuje ogljikovi hidrati V katerih izdelkih je njihova količina največja. Poleg tega je pomembno, da se spomnimo kakšne vrednosti imajo za človeško telo.
Katera hrana vsebuje malo ogljikovih hidratov?
Tisti, ki sledijo številki, vedo, kakšna je cena izdelkov, v katerih so ogljikovi hidrati večji, kot jih potrebujejo. Seveda, po eni strani, so potrebni za mišično maso, po drugi strani pa njihovo iskanje je preobremenjeno s pojavom presežne teže. Torej, živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so idealne za aktivne življenjske navdušence:
- Squash . Ne morem verjeti, ampak v eni takšni zelenjavi ne več kot 7 gramov ogljikovih hidratov. In če obožujete špagete, poskusite zamenjati izdelek z moko z redko narezanimi bučkami.
- Cvetača . V tem "nizko kaloričnem škrobu" je samo 5 g ogljikovih hidratov. Poleg tega ima ta izdelek veliko antioksidantov.
- Listnata pesa . V eni skledi 1 g ogljikovih hidratov. Ne pozabite, da je to idealen vir kalija.
- Gobe 1 skleda - 2 g ogljikovih hidratov. Mimogrede, vse vrste gob odlično ščitijo imunski sistem pred virusi in prehladi.
- Celery 1 steblo - 1 g ogljikovih hidratov. Krepi tudi kosti in pomaga telesu, da absorbirajo kalcij bolje.
- Cherry Ena majhna skodelica paradižnika vsebuje 6 gramov ogljikovih hidratov. To je odličen vir antioksidativnega antioksidanta.
- Marelice Po jedo dveh plodov, telo nasitite z 8 g ogljikovih hidratov. In oranžna celuloza vsebuje veliko beta-karotena.
- Jagode 1 skodelica - 11 g ogljikovih hidratov. Če ste sladki zob, vas prosimo, da se naslonite na to jagodičje, ker vsebuje najmanj sladkor.
- Som Kot del te ribe ni ogljikovih hidratov.
- Polnjenje puran . V njem, kot tudi v prejšnjem izdelku, ni ogljikovih hidratov.
Ko govorimo o tem, katera hrana vsebuje najmanj ogljikovih hidratov, da ne omenjam piščančje noge, svinjskega jagodičja, pečenega govejega mesa, masla, jajc, skuta, tofu, kreten bučna semena.
Katera hrana vsebuje veliko ogljikovih hidratov?
Torej, damo seznam virov vsebine največje količine ogljikovih hidratov:
- beli sladkor (98 g ogljikovih hidratov);
- med (81 g);
- marshmallows (75 g);
- rozine (78 g);
- riž (76 g);
- piškoti (75 g);
- testenine, datume, pšenična moka (76 g).
- ovsena kaša, grah, fižol, ajda (65 g).
