Katere vaje je treba storiti, da bi izgubili težo nog?
Tanki nogi vedno privlačijo pogled na druge, vendar se jih ne more veliko pohvaliti. Za doseganje dobrih rezultatov bo potrebno veliko truda.
Vaja je zelo pomembna, kar vam omogoča, da se znebite odvečne maščobe in črpalne mišice.
Katere vaje je treba storiti, da bi izgubili težo nog?
Obstaja veliko različnih možnosti usposabljanja, tako da lahko vsakdo najde ustrezno smer za sebe. Prepričajte se o najbolj dostopnih in preprostih vajah:
- Mahi Stojte ob stolu in držite roke na hrbtu. Nato najprej dvignite nogo naprej do ravni stegna in nato potegnite nazaj. Po tem dvignite na stran najprej desno in nato levo nogo. Začnite s 10 ponovitvami z vsako nogo v 3 sklopih.
- Lunges . Ta vaja, da izgubijo težo nog, je zelo priljubljena, ker daje dobre rezultate. Stojte naravnost, tako da so vaše noge ramenske širine. Stopite z eno nogo in hkrati sedite na koleno, dokler ne nastane pravični kot. Druga noga naj ostane v mirovanju, podpora pa se premika na prst.
Pomembno je vedeti, kako čepati, da izgubijo težo, ker je vrtanje daje dobre rezultate. Noge morajo biti med ramenoma in med izvajanjem vaje, pete ne bi smelo biti odtrgane. Počasi počutite napetost v mišicah. Treba je iti pred oblikovanjem pravega kota na kolenih in ne smejo preseči prstov stopal. Vdihniti, spustiti in izdihniti pri dviganju. Ne naredite več kot 25 ponovitev. Da bi dosegli dobre rezultate, morate narediti vsaj 3 pristopa.
Druga vroča tema je, kako skočiti vrv izgubiti težo. Ta vrsta kardio treninga je najbolj dostopna, saj potrebujete samo vrv za vrv, ki ustreza vaši višini. Med vadbo morajo biti noge rahlo upognjene na kolenih in tla se morajo dotakniti samo s prsti nog. Idealen program: v 5 minutah. Potrebno je narediti 1 skok na sekundo, nato pa v 15 minutah. hitrost se poveča in v sekundi morate narediti 2 skokov, zato je vredno, da se trening spet počasi giblje.
