Kakšna hrana vsebuje vitamin P?

Rutin je kemična spojina, znana v medicini od sredine devetnajstega stoletja. Prvič je bil izvlečen iz vrtne mete (rue). Kje dobiš ta flavonoid, katera hrana vsebuje vitamin P in kje dobiš skrivnostno snov rutin? In to je sadje, še posebej veliko v citrusih.

Zakaj telo potrebuje vitamin P?

Pomaga pri asimilaciji na drugo, enako pomembno in potrebno. vitamin C .
Zmanjša tveganje kapi, krvavih dlesni in petehije kože.
Rutin krepi imunski sistem, ščiti pred virusnimi okužbami, spremlja stanje vezivnega tkiva v telesu.
Kot drugi flavonoidi krepi stene krvnih žil, bori proste radikale in preprečuje njihovo nastanek, zdravi hipertenzijo, olajša aterosklerozo in pospešuje celjenje ran.
Pomanjkanje vodi do krhkosti in prepustnosti kapilar in razširjenih ven in rektuma, vaskularnega vnetja.
Izjemno je nujno za ljudi, ki imajo hematome celo od manjših poškodb.
Vitamin pomaga ženskam v menopavzi, zmanjšuje silo vročih bliskavic in drugih težav.
Poleg tega bioflavonoidi ohranjajo nivo adrenalina, ki nas spodbuja in motivira.

Kje je vitamin P?

Večina vitaminov P se nahaja v citrusih - to so limone, pomaranče, grenivke, marelice, češnje, češnje in plodove sadje.

Govorimo o tem, kaj še vsebuje vitamin P, to so: chokeberry, barberry, elderberry, šentjanževka, črni ribez, rdeče vino, kapre, ajde , rdeča paprika, trije barvi vijolična in meta. Vitamin P je popolnoma topen v vodi, zato je preveliko odmerjanje nemogoče, saj se presežek izloča z urinom. Pri bioflavonoidih ni dnevnega vnosa. Vendar pa se šteje, da mora biti dnevni odmerek vitamina P približno 20 mg.

Kakšna hrana vsebuje rutin (vitamin P)?

Rutin je naravna snov, ki spada v skupino flavonoidov. Krepi in zapira kapilare, ki so najmanjša krvna žila. Rutin je biološko aktiven dodatek in se prodaja brez recepta. Je sestavina številnih kozmetičnih izdelkov, vključno z izdelki za nego kože in odstranjevanjem strij. V kombinaciji z vitaminom C, selenom in cinkom, lajša neprijetne simptome in krepi odpornost telesa s stiskanjem sten krvnih žil.

Takšna zelenjava: čebula, paradižnik, sladek krompir, korenje. Od sadja so: pomaranče, jagode, limone, limete in grozdje, bogate z rutinami. Veliko število rutina najdemo v ajde, rdečem vinu, kapri, meti, črnem ribezu, popru, kislini. Dnevni odmerek je približno 12 mg, kar ustreza 50 gramov češnjev. Odvisno od proizvoda, iz katerega rutin vstopi v telo, se njegova absorpcija spreminja. Rutin iz čebule se absorbira skoraj trikrat hitreje kot pri čaju ali vinu.