Ezoterika Joga in meditacija

Joga po porodu

Najtežja stvar za ženo po porodu ni obnovitev prejšnje figure, ampak vrnitev občutka ženskosti, ljubezni do telesa. Prav to bo pomagalo jogo po porodu.

Joga vaje po rojstvu vas bodo vzeli le 20 minut dnevno. V tej tretji uri se boste lahko zaščitili pred svetom skrbi in neizčrpnimi stvarmi ter se naučili, da posvetite čas in prostor samo za sebe. To je tako pomembno, da se sčasoma občasno držite samega sebe.

Vaja

To je kompleks kompleksa joge za ozdravitev po porodu, vzeto iz sistema Eye of the Renaissance. Gimnastika se imenuje "5 Tibetancev" in je namenjena in uporabna ne le po rojstvu, temveč tudi v kateremkoli drugem življenjskem obdobju, v trenutku, ko se spomnite samega sebe in želite odkriti svojo lepoto in ljubezen do sveta. Priporočljivo je, da vsak dan občutite takšne želje.

Vsaka vaja se mora začeti vaditi trikrat. V prvem tednu vam ni treba storiti več, zato se morate naučiti, kako jih pravilno izvajati.

Drugi teden - 5 krat.

Tretji - 7-krat.

Deseti - 21-krat.

  1. Odprt - roke na straneh, dlani na nebo. Zavrtite okrog lastne osi samo v smeri urinega kazalca.
  2. Dihanje - 5 dihanje in 5 vdihov. Vdihnite skozi nos, izzvenite skozi usta. Izhajanje je vedno dvakrat daljše od dihanja. Vdihnemo in si predstavljamo, kako nam vstopi sončni tok, in skupaj z zrakom izdihnimo, od znotraj izvlečemo vse nepotrebne.
  3. Spravimo se na tla, roke vzdolž telesa, stopala na širino ramen, Chin nagiba do dimlja med kostnicami, pri vdihavanju, ki jih potegnemo noge navzgor, storimo vse, kar je sinhrono. Pri izdihu počasi se vrnite v PI.
  4. Vstanemo, samo se zanašamo na roko. Vstajamo, naredimo 5 dih in izdih. Vdihnite skozi nos, izzvenite skozi usta. Ne pozabite na vizualizacijo: sončna svetloba razsvetljuje vse, kar je znotraj vas, vas ozdravi pred boleznimi, odpravlja utrujenost, žalost in žalost.
  5. Klečemo, ramo širino narazmo, roke vzdolž telesa. Bradek teži, da ga razkrije med kostnico. Glava se počasi vrača, skupaj s seboj odstopa celo telo. Vrnemo se v PI z izdihom. Glava in telo na eni liniji.
  6. Vstajamo in delamo z dihanjem in vizualizacijo. To je vaša kratka meditacija med vajami. Dihanje je vedno 5 - in ko vadite trikrat, potem pa jih ponovite 21-krat.
  7. Sedite, rastejo širine ramen, roke okoli nog. Ko izdihate, dvignite glavo in potisnite telo v most. Pri izdihu počasi se vrnite v PI.
  8. Dihanje.
  9. Združite pozzo kake in gore. Lezite na tla, orožje na prsih, zavijte v hrbet. Potisnite roke in prstne noge s tal in potisnite medenico navzgor.