Fitnes Pravilna prehrana

Kalorična vsebnost medu

Med je edinstvena naravna aroma, ki je bogata s koristnimi snovmi. Njihov seznam vključuje vitamini B , C, PP, razni encimi, eterična olja, minerali - več kot 300 aktivnih sestavin. Iz tega članka boste izvedeli, kakšna je vsebnost kalorij v medu in kako jo lahko uporabite za hujšanje.

Calorie, dragi

100 gramov naravnega izdelka predstavlja 327 kcal. To je približno enako kot v pšeničnem kruhu ali kondenziranem mleku - le v nasprotju s temi živili je med zelo neverjetno zdrav.

Ni skrivnost, da ima med veliko število sort. Na primer, lahki apneni in cvetni medi ne vsebujejo več kot 380 kalorij, medtem ko so temne sorte trav večja kalorična velikost - od 390 do 415 kcal.

Vendar pa visokokalorični medu zagotavlja fruktozo, ne sladkor, zato je ta izdelek dobro za zdravje.

Koliko kalorij v žlici medu?

Vsaka hiša ima majhno kuhinjsko lestvico, zato je bolj primerno, da upoštevamo kalorično vrednost medu, ki jo merimo z žlico (brez drsnika):

  • v čašni žlički ustreza 8 g proizvoda, kalorična vsebnost takega ukrepa - 26 kcal;
  • v žlici ustreza 17 g medu, njegova kalorična vsebnost pa je 56 kcal.

Da bi dobili največjo korist od medu, nikoli ne postavite v vroč čaj - od visokih temperatur (več kot 60 stopinj), se uničijo številne pozitivne lastnosti.

Kako medu spodbuja hujšanje?

Kot del medu so dragocene aminokisline, vitamini in minerali, ki prispevajo k kompleksnemu čiščenju telesa, povečujejo metabolizem in posledično pospešijo hitrost hujšanja. Hkrati se ne smejo preveč zajeziti, ker redna poraba neizogibno vodi v povečanje dnevnega vnosa kalorij, kar pa nasprotno preprečuje izgubo teže.

Kako jemati medu za hujšanje?

Obstaja več načinov, kako izgubiti težo z medom, in menimo, da je najbolj priljubljen:

  1. V pol kozarete tople vode raztopite žlico medu in stisnite tam limonino rezino. To sestavo je treba piti pred zajtrkom in uro pred večerjo, in po tem - opraviti vaje ali čiščenje doma. Pospešuje metabolizem in očisti telo.
  2. V kozarcu tople vode dodajte žličko medu in žlico cimeta. Vsak dan pijete pred zajtrkom.

Ti recepti ugodno vplivajo na metabolizem in splošno zdravje. Ne pozabite - če dodate medu na vašo prehrano, morate odstraniti vse druge sladkarije, pecivo in beli kruh iz menija, saj sicer zaradi presežka ogljikovih hidratov ne boste le izgubili težo, ampak boste lahko celo dobili težo.

Priporočeni meni beljakovin - na primer:

  1. Pred zajtrkom: medena pijača (po zgoraj opisanih receptih).
  2. Zajtrk: nekaj kuhanih jajc ali pol pakiranja skute, jabolka, čaj brez sladkorja.
  3. Kosilo: mesna juha ali del ajde z govedino.
  4. Čaj čas: čaj z čajno žličko medu (medtem ko ga držite brez mešanja).
  5. Večerja: ribe ali piščanca s stransko krožnico zelja, bučke ali brokolija.

Takšna prehrana vas hitro pripelje do cilja, če ji ne dodate ničesar več.

Kako uporabljati med za hujšanje?

Kot dodaten ukrep lahko priporočite medeno masažo ali medeno zavijanje - kako uporabljati med za hujšanje Te tehnike so še posebej pomembne za tiste, ki želijo premagati celulit.

  1. Medena masaža . Na problematičnih območjih nanesite med v tankem sloju in zavrtite premike. Nadaljujte, dokler med ne postane preveč lepljiv in biseren. To ni zelo prijeten postopek, ampak zelo učinkovit.
  2. Med obleko . Uporabite mešanico medu in prahu cimet (1: 1) na problematičnem področju s tanko plastjo, obrnite s filmom za oprijem, ležite pod odejo. Po 1-2 urah lahko izklopite kompozicijo.

Ti postopki se izvajajo vsak drugi dan, po možnosti ponoči, tako da so po mirovanju. Niso priporočljivi za obdobje kritičnih dni.