Fitnes Diete

Diet "Sedem cvetnih listov" - meni za vsak dan

Mnoge ženske želijo izgubiti težo v kratkem času, za kar uporabljajo različne tehnike. Dieta za hujšanje "Seven latice" vključuje različne mono-diet, ki se medsebojno nadomeščajo. Taka sorta vam omogoča, da se počutite normalno in učinkovito znebite prekomerna teža .

Opis prehrane "Seven latice"

Ta način izgube teže je predlagala švedska strokovnjaka za prehrano Anna Johansson. Po njenem mnenju se lahko hitro znebite prekomerne teže s pomočjo mono-diet.

Osnove menija za vsakodnevno prehrano "Sedem latic":

  1. Mnogi so zadovoljni z dejstvom, da ne bo treba upoštevati kalorij.
  2. Ne morete spremeniti predlaganega zaporedja dni, ker so zgrajeni tako, da učinkovito začnejo postopek izgube teže.
  3. Vsak dan morate piti najmanj 1,5 litra čiste vode. Poleg te količine lahko pijete čaj, infuzije in decokcije zelišč.
  4. Če razmišljate po meniju za teden prehrane "Seven Latice", je najbolje dati prednost delni prehrani, ki bo pripomogla k ohranjanju metabolizma na ustrezni ravni in preprečevanju lakote.
  5. Kuhanje dovoljeno hrano najbolje pari, pa tudi kuhamo, pecemo ali kuhamo.
  6. Ta metoda izgube teže ni priporočljiva ljudem, ki imajo težave s prebavnim sistemom, pa tudi nosečnicam in doječim materam.

Kot dodatno motivacijo lahko uporabite cvet s sedmimi cvetnimi listi, na katerih morate napisati seznam dni, nato pa jih izberi in se veselite svojega napredka.

Meni za vsak dan na dieti "Sedem cvetnih listov"

Dan številka 1 - ribe . Dovoljene in vitke in maščobne ribe, ki jih je mogoče dopolniti s soljo, začimbami in zelišči. V meniju lahko vključite nekaj morskih sadežev.

Vzorčni meni:

  • zajtrk: parjene ali pečene ribe;
  • prigrizek: čaj;
  • kosilo: ribja juha;
  • prigrizek: čaj;
  • večerja: pečene ali kuhane ribe z začimbami.

Dan številka 2 - zelenjava . Dovoljena je vsaka zelenjava, iz katere lahko kuhate različne jedi, kot so juha, obara, solata itd. Doda se sol, zelišča in začimbe. Lahko pijete tudi zelenjavne sokove.

Vzorčni meni:

  • zajtrk: zelenjavna solata;
  • prigrizek: korenje;
  • kosilo: juha;
  • prigrizek: eno zelenjavo;
  • večerja: obara

Dan številka 3 - piščanec . Najbolje je, da uporabite filete, na katere lahko dodate malo soli in zelenjave. Lahko piješ piščančja juha . Meni tega dne sedmih cvetnih listov izgleda tako:

  • zajtrk: parni kotli;
  • prigrizek: čaj;
  • kosilo: juha;
  • prigrizek: čaj;
  • večerja: pečena piščanec.

Dan št. 4 - žita . Ta dan je potreben za obnovitev energetskega ravnovesja. Dovoljena so različna žita, semena, otrobi, kruh itd. Pomembno je, da ne uporabljate mleka in sladkorja. Poleg čaja lahko pijete tudi naravni kvas.

Vzorčni meni:

  • zajtrk: ovsena kaša;
  • prigrizek: čaj;
  • kosilo: riž;
  • prigrizek: čaj;
  • večerja: ajda.

Dan številka 5 - skuta . Na ta dan so poleg skute, dietnega sira, jogurta, mleka in drugih mlečnih izdelkov dovoljeni. Pomembno je, da so nizko kalorični.

Vzorčni meni:

  • zajtrk: sokovi;
  • prigrizek: jogurt;
  • kosilo: skuta;
  • prigrizek: kefir;
  • večerja: skuta in jogurt.

Dan številka 6 - sadje . Na ta dan si lahko privoščite sadje in jagode. Za pijače so dovoljeni razredčeni sokovi, vendar ne več kot 2 žlici žlici.

Vzorčni meni:

dieti sedem cvetnih listov za teden dni
  • zajtrk: solata, začinjena z limoninim sokom;
  • prigrizek: sok;
  • kosilo: solata;
  • prigrizek: jabolka;
  • večerja: pijača.

Dan številka 7 - raztovarjanje . Na ta dan je prepovedano kaj jesti in lahko pijete samo vodo, zeleni in zeliščni čaj. Če mučijo hude lakote, potem 1 žlica. kefir.

Ne pozabite, da je prehrambeni meni "Seven cvetni listi" za vsak dan samo primer, to pomeni, da lahko proizvode nadomestijo drugi, vendar je dovoljeno.