Fitnes Diete

Prehrana "ZSSR"

V ZSSR ni bilo toliko ljudi z debelostjo, kot so zdaj, in je bilo malo prehrane kot takega. Če vprašate predstavnike sovjetske generacije o tem, se bodo nasmehnili z nasmehom, s katerim hrana ni bila GSO in naravno. Čeprav je še vedno nekaj skrivnostne idealne figure, katere ime je "Diet številka 8."

Hrana v ZSSR

Preden preidemo na podroben pregled glavne sovjetske prehrane, ne bo odveč, če bi podrobneje pojasnili priporočila tega časa glede izgube teže. Torej, za tiste, ki so sanjali idealno sliko in normalno težo, je svetoval, naj se držijo delne hrane. To je vključevalo porabo hrane približno 6-krat na dan, seveda, v majhnih delih. Pomemben dejavnik je bil, da so bili izdelki z nizko vsebnostjo maščob vključeni v prehrano. Obstaja toliko, kot želite zelenjavo, je bilo mogoče samo, če niso bili škrob.

Te vključujejo:

  • beluši;
  • bučke;
  • redkev;
  • paradižnik;
  • rdeče ali belo zelje;
  • squash;
  • agrumi

Medtem ko kuhanje posode je najbolje, da ne soli. Najboljša možnost je dodati sol med obrokom. Dovoljeno je ne več kot 5 gramov na dan, kar ustreza 1 čajni žlički. Toda kar zadeva vodo, potem pijete približno 1,5 litra na dan.

V skladu s tem režimom, kot so zagotovili strokovnjaki Inštituta za prehrano, se je v enem mesecu mogoče znebiti 10 kg.

Sovjetska prehrana

Zdaj je čas za prej omenjeno prehrano ZSSR "№8". Kalorična vrednost vsi izdelki, porabljeni na dan, naj ne bi presegli 2.000 kcal. Poleg tega je strogo prepovedano jesti ocvrto hrano. Dobrodošli so samo v vreli vodi, kuhanju in vrenju.

Na črnem seznamu prepovedanih izdelkov spadajo:

  • sladke jagode in sadje;
  • klobase;
  • slaščice;
  • zdrob;
  • živila z visokim deležem maščobe (npr. smetana);
  • konzervirana hrana;
  • kakav in druge pijače, ki vsebujejo veliko količino ogljikovih hidratov;
  • makaroni, moke najvišjega razreda.

Ne bi bilo odveč, če bi dali seznam dovoljenih dobrot:

  • omake z nizko vsebnostjo maščob;
  • kruh z vso zrno (največ 200 g na dan);
  • perutninsko meso brez kože;
  • sladka in kislo jagodičje;
    • Sovjetska prehrana
  • morski sadeži;
  • piščančje jajce (največ 2 kosi);
  • zelenjava;
  • bele ribe;
  • fermentirani mlečni izdelki.

Torej, za prvi zajtrk je bilo priporočljivo jesti 100 g nizko vsebujočega skuta s čajem brez sladkorja ali preprosto razvajanjem z dišečo korenje. Na drugi - solata korenček-zelje. Kosilo: svetlo borsht, zeleni grah in kuhano meso. Varno, ne več kot 100 g skuta in kompote. Večerja je obsegala 130 gramov zelenjave, enake ribe, vode ali čaja brez sladkorja.