Fitnes Diete

Diet za tiska za črpanje in relief - nasveti in meniji

Lepa tiska je sanje mnogih žensk in moških različnih starosti. Vendar je za doseganje zaželenih ciljev pomembno vložiti veliko truda. Ali je mogoče v kratkem času izgubiti težo in narediti vaše telo popolno? Kakšna bi morala biti hrana za tisk pred kocke in hrana za črpanje tiska?

Ali potrebujem dieto za tisk?

Izkušeni športniki zagotovijo, da bo še en prag iz trebuha zadnji. Da bi dosegli želeni učinek, je pomembno pravilno združiti telesne dejavnosti in pravilno prehrano za tisk. Če redno Delajte v telovadnici , vendar hkrati še vedno nepravilno jedo, je malo verjetno, da bi lahko postal lastnik lepega tiska. Na začetku morate narediti manj maščobe v pasu, nato pa začeti ustvarjati spektakularen relief.

Prehrana za ženska tiska

Prehranjevalci so prepričani, da je hrana za tisk glavna sestavina pri ustvarjanju čudovite podobe. V prehrani, ki želi postati njena popolna ženska številka, ne bi smeli biti sladkarije, pekovski izdelki, sladka gazirana pijača, maščobne, dimljene, ocvrte in slane hrane. Hitro hrano je treba tudi opustiti. Hkrati je pomembno jesti zdravo hrano in upoštevati pravilen režim pitja. Diet za medije lahko vsebuje ta meni:

  1. Zajtrk : ovsena kaša, steklo jabolčni sok ali kuhano jajce in sveže sadje (neobvezno).
  2. Drugi zajtrk : en citrus.
  3. Kosilo : sveža zelenjavna solata, juha z zelenjavno juho, del pustega mesa (piščančji file, kunec).
  4. Varno, - kefir in oreščki (ali suho sadje).
  5. Večerja : fižol, zelenjavna solata.
prehrana s črpalkami

Diet za črpanje tiska

Posebno bi morala biti hrana za inflacijo stiskalnic. Izkušeni bodybuilders vam svetujejo, da upoštevate ta pravila v prehrani:

  1. Omejite maščobe v prehrani. Treba je dati prednost tistim, ki jih najdemo v morskih in rastlinskih maščobah.
  2. Tretji del porabljene hrane mora biti vir beljakovin (mlečni izdelki, meso, ribe), dve tretjini - ogljikovi hidrati (žita, testenine, krompir), ostalo - maščobe in zelenjava, sadje.
  3. Obstajajo majhni deli in pogosto.
  4. Uravnotežena prehrana.
  5. Skladnost z režimom pitja.
  6. Pojejte hrano počasi in občasno.

Relief Press Diet

Ne le moški, ampak tudi ženske sanje o lepi reliefni stiskalnici. Pomagal bo prevajanju posebne prehrane za sušenje tiska. Podlaga takšne prehrane - beljakovin. Njihova prehrana mora biti ena tretjina. Ostalo je na mizi - ogljikohidratna hrana. Ne zanemarjajte zdravih maščob v oljkah in morskih sadežih, ribah. Ta prehrana zagotavlja šest obrokov. Istočasno je treba jesti počasi in v majhnih delih. Diet za tisk ima lahko naslednji dan za dan:

  1. Zajtrk - kozarec proteinov.
  2. Prigrizek - surova zelenjava in arašidovo maslo.
  3. Kosilo - perutnina, žitni kruh, jabolko, kozarec posnetega mleka.
  4. Snack - mandlji, jagode.
  5. Večerja - mesne kroglice, polnozrnati kruh, sir mozzarella.
  6. Snack - proteinski pretres.
dietna stiskalnica

Diet za moške pritisnite

Ni težko črpati človeka, če združite osnovne vaje in posebne prehrane. V tem primeru pravilna prehrana za moške tiska pomeni zavrnitev nekaterih vrst izdelkov, uporabo pravilno hrano in skladnost. Pomembno je jesti pogosto, vendar vedno v majhnih delih. Za izdelavo lepih kock na telo je priporočljivo uporabljati te izdelke:

  • fižol;
  • oreščki;
  • zelenjava;
  • jajca;
  • kaša;
  • mlečni izdelki;
  • piščančje meso;
  • maslo in arašidovo maslo;
  • jagode;
  • beljakovinski tresljaji;
  • otrobi kruh.

Men's Press Menu

  1. Zajtrk : kaša leče, koktajl banane, kuhano jajce.
  2. Kosilo : jagodni kefirski koktajl.
  3. Kosilo : solata fižola, juha iz piščančjih rezancev.
  4. Čaj čas : mleko za banane jabolko.
  5. Večerja : skuta z jagodami, kruhovi paradižniki, črni čaj.