Fitnes Diete

Prehrana na rumenjaku - recept

Jajca so vključena v seznam izdelkov, dovoljenih za uporabo v obdobju izgube teže. Žolčnice obravnavajo dvoumno, nekdo jih brez strahu poje in nekdo popolnoma izključi obroki .

Koristi in škoduje prehrani na piščančjih rumenjakih

Žolč se šteje za odličen vir mnogih vitaminov in mineralov. V 150 g vsebuje dnevno normo retinola in pantotenske kisline. Vsebuje veliko fosfolipidov, ki so pomembni za celične stene in živčna vlakna. Vsebuje rumenjak lecitin - snov, ki ima anti-sklerotični učinek in ima pozitiven učinek na delo možganov in živčnega sistema.

Obstajajo rumenjaki in nekatere pomanjkljivosti. Ta del jajca vsebuje najbolj holesterol, zato je treba rumenjak izključiti iz prehrane za ljudi z aterosklerozo. V njej so in nasičene maščobe, ki so v velikih količinah škodljive za ljudi, ki želijo izgubiti težo. Zdravniki in strokovnjaki za prehrano ne priporočajo več jajc na dan.

V kakšni obliki lahko jedo rumenjake?

Za uporabo tega izdelka obstaja več možnosti, o katerih je treba podrobneje razpravljati:

  1. Surovi rumenjaki so najnevarnejša možnost, saj obstaja nevarnost okužbe s salmonelozo.
  2. Pohovani rumenjaki so okusni, vendar najbolj visokokalorični, ker uporabljajo maslo.
  3. Pri hujšanju z rumenjakom v receptih je priporočljivo uporabiti izdelek, ki je bil obdelan s paro. V tem primeru bo vsebnost kalorij minimalna.
  4. Kuhani rumenjaki so najbolj priljubljena možnost kuhanja. Optimalna toplotna obdelava je 7-10 minut.
Kako izgubiti težo na jajcih in rumenjakih?

Recept za prehrano za žolče za hujšanje je precej preprost. Dieta je stroga in ni priporočljiva, da jo uporabljate več kot tri dni. Kuhani rumenjak je treba jedo za zajtrk in ne več kot en kos. Med dnevom je dovoljeno jesti citrusov. Sadje lahko nadomestite z kefirjem z nizko vsebnostjo maščob in zelenimi jabolkami. Še en recept za dieto na rumenjaku je belo zelje, sesekljan na vodi s sesekljanim rumenjakom. Ta posoda je namenjena zajtrku. Čez dan lahko jedo samo surovo zelje. Mimogrede, število zelenjave ni omejeno.

Dve tedenski prehrani na rumenjakih in beljakovinah za hujšanje

Monodiets na jajcih se štejejo za škodljive, zato vam ponujamo mehko različico. Zahvaljujoč dvotedenski prehrani, v prihodnosti, da gremo v pravilno prehrano in ohranjamo rezultat, bo veliko lažje. Glede na obstoječe informacije za 2 dni lahko izgubite težo za 5 kg. Zajtrk v vseh 14 dneh je enak in je sestavljen iz polovice grenivke in kuhanega jajca. Meni te prehrane je naslednji.

Dan številka 1:

  • kosilo: sadje v neomejenih količinah, vendar je bolje dati prednost neprijazanim možnostim.
  • večerja: 200 gramov pustega mesa, ki ga je treba kuhati.

2. dan:

  • kosilo: 200 g kuhanih ali pečenih prsi ter kumare in zelene solate, vendar brez oblačenja.
  • večerja: 2 jajca in solata paradižnika, kumare, paprike, korenja in grenivke.

3. dan:

  • kosilo: paradižnik in del sirove skute.
  • večerja: 200 gramov pustega mesa, ki ga je treba kuhati.

Dan št. 4:

  • kosilo: sadje v poljubni količini, vendar le en tip.
  • Večerja: 200 gramov pustega mesa do vrenja in solata neškrobne zelenjave.

Dan # 5:

  • kosilo: dve jajci sužena brez maščobe dieta na rumenjakih za hujšanje zelenjava: bučke, korenje in grah.
  • večerja: 200 gramov pustega mesa, ki ga je treba kuhati.

Dan številka 6:

  • Meni je enak četrtemu dnevu.

Dan številka 7:

  • kosilo: 200 g parne piščancev in ne škrobne kuhane zelenjave, ampak tudi grenivke.
  • večerja: kuhana zelenjava v vseh količinah.

Meni drugega tedna je enak, vendar je treba le zamenjati meso s kuhani morskimi ribami. Med celotno prehrano je pomembno, da vzdržuje ravnotežje vode in pije vsaj 1,5 litra vode.