Fitnes Diete

PP prehrana

Mnogi verjamejo, da je pravilno prehranjevanje samo kuhano meso brez soli in zelenjave za par. Pravzaprav je meni pravilne prehrane veliko obsežnejši in bolj zanimiv, poleg tega - s treniranjem sebe, da spoštujete svoja načela, boste zagotovo normalizirali in ohranili želeno težo.

PP kot prehrana

Pravilna prehrana (np), všeč hrana za hujšanje - učinkovit način, in morda edini, ki omogoča ne samo, da bi videli lažjo sliko na lestvicah, temveč tudi, da ga hranijo že več let.

Osnovna načela pravilne prehrane za hujšanje so:

  • sladkor - izključujemo;
  • vse sladko, razen sadja - izključujemo;
  • vse maščobne, pečene jedi - izključujemo;
  • vsa moko, razen pšeničnega kruha - izključujemo;
  • večerja je končana 3 ure pred spanjem;
  • jedo ob približno istem času;
  • se navadite na nesladkane pijače;
  • zjutraj gremo gosto, po kosilu pa raje lahkotno, z nizko vsebnostjo maščob;
  • ne pozabite piti 6-8 kozarcev vode dnevno, najboljše od vseh - pred obroki;
  • zavračamo dimljene, slane, izdelke in polizdelke;
  • Ne pozabite, da lahko vsak dodatni kos, poslan v usta, upočasni proces izgube teže.

V praksi se izkaže, da tudi brez tega je preprosto živeti, vendar se teža zmanjša s hitrostjo 1 kg na teden.

Meni prehrana PP

Razmislite o celotnem načrtu dnevne prehrane, ki temelji na pravilni prehrani. Poskusite jesti okusno in raznoliko - to je celotna skrivnost.

    prehrana pravilno prehrano
  1. Zajtrk - kaša ali 2 jajca (v kakršni koli obliki) + čaj brez sladkorja.
  2. Drugi zajtrk je vsako sadje.
  3. Kosilo - del z nizko vsebnostjo maščob z rezino zrnatega kruha.
  4. Prigrizek - kozarec jogurta 1%.
  5. Večerja - meso / perutnina / ribe / morski sadeži + zelenjavni okras.

Na podlagi zdravo prehranjevanje prehrana vam omogoča pravilno distribucijo hrane skozi ves dan, izključujoč škodljivo hrano s praznimi, ne-hranljivimi kalorijami in težko izgubite težo brez stavke za lakoto.