Fitnes Diete

Učinkovita prehrana za mesec

Na začetku je beseda "prehrana" pomenila le posebej določeno prehrano. To pomeni, da ne gre za hujšanje, temveč preprosto predpisan meni. Verjamemo, da sta prehrana in izguba teže identitete, neodtujljivi in ​​samoumevni.

Vendar, da bi izgledali dobro, ni treba jesti pol grenivke in list zelene solate. Naše telo je zelo odzivno na dobro, zdravo hrano, zato vam priporočamo, da se dogovorite za mesec zdravega prehranjevanja. In ali želite po škodljivosti, ki dejansko ovirajo sliko, bomo videli po ...

Pravila

Da bi naša prehrana za en mesec učinkovita, morate upoštevati nekaj pravil:

  1. Hranite živilski dnevnik - ne življenjska doba, ampak le en mesec. Da, naporno je, če pa boste v enem mesecu uspeli zabeležiti večino hrane, ki jo boste pojedli, boste imeli izjemno priložnost analizirati prednosti in slabosti vašega obroki .
  2. Barvna terapija - za telo in dušo. Meni naše učinkovite prehrane za mesec mora biti barvit - poskusite imeti vsaj tri barve na plošči ob istem času. Hkrati se izogibajte belim živilom - pogosto škodijo obliki (škrob, moko, sladkor, sol, maščobe). Ta pristop vas bo naučil jesti različne.
  3. Zamenjajte - pijte najmanj 1,5 litra na dan. Toda, ko začnete štetje, vas lahko zmede potreba po pijači drugega stekla, ko že slišite pretok vode v želodcu. Bolje je, da se osredotočite na zamenjavo "slabe" vode z "dobrim". Torej, soda zamenjajte z vodo z limono, v kavarni, ne naročite kola, temveč sveže najučinkovitejša prehrana za mesec ali koktajli z naravnimi sokovi.
  4. Brez prepovedi . Najučinkovitejša prehrana za mesec je, ko se ne zanikaš nič in hkrati izgubi težo. Ko vnesete prepovedi, telo začne mobilizirati sile in upočasniti metabolizem. Da bi to naredil, ima lipoproteinski lipazni encim, ki ščiti vaše maščobne celice, takoj ko greste na prehranjevanje s stradanjem.
  5. Pospešite metabolizem . To olajšujejo koristni beljakovinski izdelki ( skuta , trdi sir, sirotka), pa tudi morski sadeži (morske alge, hobotnice, kozice, školjke, ribe itd.).