Fitnes Diete

Japonska prehrana - najbolj priljubljene možnosti

Dejstvo, da ljudje na Japonskem ne trpijo zaradi debelosti, so povezani s posebnim načinom prehranjevanja, na podlagi katerih so strokovnjaki za prehrano pripravili meni, imenovano "japonska prehrana". Temelji na uporabi nizko kaloričnih živil - maščob in ogljikovih hidratov. Prehrana po japonski metodi velja za eno najbolj učinkovitih, njegova učinkovitost pa je izguba do 8 kg v samo dveh tednih.

Najbolj učinkovita japonska prehrana za hujšanje

Učinkovito prehrano so razvili dietetiki iz Klinike Yaex. S strogim spoštovanjem za dva tedna, je popolna metabolizem reorganizacije, ki se nadaljuje vsaj dve leti. Japonska prehrana za hujšanje ni povsem povezana z uporabo tradicionalne japonske hrane, vključuje pa izdelke, kot so:

  • ribe;
  • meso;
  • zelenjava;
  • jajca;
  • sadje;
  • krekerji.

Japonska prehrana Yaelo

To japonsko prehrano so razvili dietetiki na kliniki Yaelo, zato je dobil ime. Za tiste, ki vadijo takšno hrano, je kategorično prepovedan sladkor, izdelki iz moke in alkohol. Potrebno je piti veliko preproste ali mineralne vode v odmori med obroki, sol je prav tako nezaželena, ker zadržuje vodo v telesu. Japonski prehrambeni meni, ki ga sestavljajo:

1 dan:

  • Zjutraj je dovoljen kozarec kave brez sladkorja;
  • večerja vključuje solato kuhanega zelja z maslom, kozarec paradižnika in dva kuhana trdo kuhana jajca brez soli;
  • večerja sestavljajo ocvrtih rib ne več kot 200 g.

2. dan:

  • zjutraj tradicionalna kava z majhnim krekerjem;
  • kosilo vključuje različne možnosti rib in solato svežega zelja z malo olja;
  • za večerjo - kuhano goveje meso v količini 200 gramov in kozarec jogurta.

3. dan:

  • že poznana kava s krekerji;
  • Kosilo je sestavljeno iz zamrznjene zelenjave - enega bučk ali jajčevcev v olju;
  • Na večerji lahko jedo 200 g kuhano govedino, dve strmi jajci in solato zelje , posuta z oljem.

4. dan:

  • zajtrk je skodelica črne kave;
  • kosilo vsebuje 3 velika koruza, eno surovo jajce (samo pazljivo pranje) in 15 gramov skuta ali nesaljenega sira;
  • Za večerjo je dovoljeno nekaj sadja največ 240 g.

5. dan:

  • za zajtrk brez kave, ki jo nadomestimo s solato iz surovega korenja, posuta s limoninim sokom;
  • za kosilo, omogoča jesti veliko rib v kakršnikoli obliki in kozarec paradižnikovega soka;
  • za večerjo malo sladko sadje, ne več kot 240 g.

6. dan:

  • zajtrk je sestavljen iz kave;
  • za večerjo lahko pojedo 500 g kuhanega piščanca in solato zelja in korenčka, posuto z oljem;
  • večerja je sestavljena iz dveh kuhanih jajc in solate korenčka in masla.

7. dan:

  • za zajtrk lahko pijete čaj brez sladkorja;
  • večerja je sestavljena iz 200 g kuhanega govejega mesa;
  • večerja je lahko katera koli od predhodno predlaganih, z izjemo večerje tretjega dne.
  • na 8-14. dan je treba ponoviti od šeste do prvega.
Japonska prehrana

Japonska solna prehrana

Ta japonska prehrana za sedem dni popolnoma ponovi teden zgoraj opisane prehrane, njegova značilnost pa je popolna odsotnost soli. Diet za en teden normalizira metabolizem in bo razvil ustrezne prehranjevalne navade. Pomanjkanje soli v prehrani za en teden prinaša številne koristi telesu:

  1. Pomaga, da se znebite prekomerne teže.
  2. Pomladi telo.
  3. Prikaže toksine.
  4. Odpravlja notranjo oteklino.

Vendar je vredno razumeti, da je hrana brez soli kategorično kontraindicirana:

  • nosečnost in dojenje;
  • tisti, ki trdo fizično delo;
  • tisti z obolelimi jetri, ledvicami in srcem.

Japonska beljakovinska prehrana

Za tiste, ki se že več let borijo s prekomerno telesno težo, lahko takšna prehrana in prehrana brez soli postane resnično odrešenje. Za razliko od analogov, takšna prehrana za dan ni manjša od 200 gramov zelenjave in 250-450 g beljakovin s popolno odsotnostjo sladkorja in drugih ogljikovih hidratov. Torej, tisti, ki želijo izgubiti težo - japonska prehrana lahko pomaga.

Izhod iz japonske prehrane

Japonska vodna prehrana

Skoraj vsi japonci poznajo to čudežno prehrano:

  1. Vsak dan na prazen želodec, preden ščetkate zobe, morate piti 3 skodelice tople vode (nujno tople, to je zelo pomembno).
  2. Ne jejte ali pijte 45 minut.
  3. Kot vedno, zajtrk.
  4. Naslednji obrok ni prej kot 2 uri pozneje.

Japonska dietna prehrana pomaga odpraviti take resne bolezni:

  • zaprtje - 10 dni;
  • gastritis - 10 dni;
  • hipertenzija - 1 mesec;
  • razjeda na želodcu - 1 mesec;
  • diabetes - 1 mesec;
  • tuberkuloza - 3 mesece;
  • psoriaza - 6 mesecev;
  • raka - 6 mesecev.

Toda, da bi bili ves čas zdravi, so mnogi japonski že več let začeli s toplo vodo. Ni dovoljeno dodati malo citronske kisline na okus. Pri mnogih ljudeh hkratno sprejemanje treh kozarcev lahko povzroči težave, zato zdravniki svetujejo, da začnejo z enim steklom in postopoma povečati količino pijane vode.

Japonska dieta za banane

Verjetno je to najlažji in okusen način, kako izgubiti težo. Vse, kar morate storiti, je zamenjati tradicionalni zajtrk z nekaj bananami. Stroga japonska prehrana predvideva izključitev mleka, sladkih in maščobnih živil iz prehrane. Kava in čaj niso dobrodošli, edina dovoljena pijača je voda. Kako deluje takšna prehrana? Banane povečujejo metabolizem, banan škrob nasičuje telo in se dolgo ne počuti lačen.

Japonska riža prehrana

Takšna prehrana je še en učinkovita način, kako izgubiti težo . Celotno bistvo prehrane je, da se jutro začne s sprejemom pol-vlažnega, namočenega riža vsaj 5 dni. Po takem "zajtrku" je prepovedano jesti vsaj 3 ure. Ta resnična japonska prehrana pomaga v dveh tednih izgubiti vsaj 5 kilogramov. Kaj morate storiti:

  1. Vzemite 5 kozarcev vode, postavite 2 žlici parjenega riža (tisti, ki tehtajo več kot 65 kg potrebujejo 3 žlice).
  2. Vsako jutro je potrebno zamenjati vodo v očalih.
  3. Takoj po petih dneh morate vzeti riž iz prvega stekla in jesti namesto zajtrka.
  4. V ohlapno steklo morate dodati 2 žlici riža in jo dati nazadnje.
  5. Tako dobite 5 kozarcev riža, ki so bili 5 dni natočeni v vodi. Riž, namočen v vodo, je "krtačica", ki bo zbrala in odstranila vse toksine iz telesa. Notranja oteklina in presežek soli bodo zapustili vaše telo za vedno.
Japonska prehrana

Japonska čajna prehrana

Ta nova japonska prehrana zagotavlja porabo velike količine zelenega japonskega čaja, pa tudi:

  • 200 g na dan mesa ali rib;
  • sušen ali sveža zelenjava;
  • Kuhan na kosu v majhnih količinah;
  • ne več kot 150 gramov skute na dan;
  • največ 2 jajca za večerjo;
  • večerja, sestavljena iz 250 gramov sadja.

Pomen te prehrane je, da vsaj 1,5 litra zelenega čaja stimulira prebavo, odstranjuje toksine in odvečno tekočino iz telesa. Med čiščenjem je prepovedano piti nič, razen čaja in čiste vode. Omejitev je narejena na sladkih, mokrih izdelkih, pecivih in soli. Za tiste, ki preživijo najmanj dva tedna takšne prehrane, prehrano pričakuje izgubo najmanj 3 kg na teden.

Kako priti iz japonske prehrane?

Ne glede na to, koliko dni se držite japonske prehrane - teden ali dva, glavna stvar je, da se odpravite desno. Izhod iz japonske prehrane zagotavlja nadaljnjo izključitev iz prehrane sladke in moke. Pomembno je tudi, da ne jeste preveč zvečer pred spanjem. Ta način vam bo omogočil, da določite odličen rezultat prehrane za več let.

Če imate več kilogramov, bo takšna prehrana pomagala pri premikanju vzroka za izgubo telesne mase. Kako deluje japonska dieta? Ker je njena prehrana sestavljena iz beljakovin, katerih obdelava zahteva več energije kot vstopi v telo, začnemo porabljati več kalorij kot prejemati. Pomanjkanje soli ne dopušča kopičenja vode v tkivih in kaže skrito oteklino. Zaradi tega se vse zgodi in se znebi odvečnih 5-8 kilogramov.