Mono-prehrana s 6 cvetnimi listi
Predstavljajte si čarobno cvetico s šestimi cvetnimi lističi, odtrgajte vsako od njih, znebite se 500 g presežne teže. Predstavljen? Torej, to je bistvo prehrane švedske strokovnjake za prehrano Anna Johansson. Monodiet šest cvetnih listov je šest dni, ki sledijo drug drugemu:
- ribe;
- zelenjava;
- piščanec;
- žita;
- skuta;
- sadno
Vsak od njih bi moral iti le v tem zaporedju, nemogoče je samodejno spremeniti zaporedje dni. Dejstvo je, da vsak dan izpusta opravlja svojo nalogo v težki nalogi, da se znebi dodatnih kilogramov in pripravi telo za novo, 24-urno mono-dieto. Na primer, ribji dan - pripravite telo za naslednjo serijo dan posta, ker ribe so vir zlahka prebavljivih beljakovin. Zelenjava - napolnite pomanjkanje ogljikovih hidratov in vlaknin. Piščanec - še enkrat nasiči telo s kakovostnimi beljakovinami, krepi mišice. Žita - bo telo dalo "kompleksne" ogljikove hidrate. Curd - krepijo kosti, zahvaljujoč visoki vsebini kalcij v skuto, in nadomestilo za pomanjkanje beljakovin v telesu. In končno, sadje - bo telo oskrbelo s polisaharidi.
Kot lahko vidite, je eno od glavnih načel prehranjevanja za hujšanje 6 cvetnih listov izmenjava proteinov in ogljikovih hidratov, kar je po mnenju avtorja 50% uspeha.
Drugo pomembno načelo je monotona prehrana čez dan, saj mono-prehrana, ki traja največ 24 ur, vam omogoča, da najučinkoviteje rešite debelost.
Tretji pomemben vidik je preoblikovanje prehrane v igro: za to je cvet iz šestih cvetnih listov izrezan iz papirja, ime mono-diete je napisano na vsakem od cvetnih listov. Na koncu vsakega dneva morate odstraniti en cvetni list.
Mono-dietni meni 6 cvetnih listov
Približen prehrambeni meni:
- Prvi dan je riba. 300-500 g rib, kuhano na kakršen koli način (razen cvrtja), jedo v 5 sprejemanih čez dan. Dodate lahko neostrene začimbe, sol (v majhnih količinah), zelenjavo. Ribjem juhu je dovoljeno kuhati z zelenjavo;
- Drugi dan - zelenjava. Dovoljeno je porabiti do 1,5 kg konzervirane, kuhane ali surove zelenjave. Celo krompir je lahko vključen v prehrano, vendar ne preveč. Dovoljena je tudi sol, zelišča, blagi začimbe. Dovoljeni so zelenjavni sokovi;
- 3. dan - piščanec. Vreli, kuhajte ali pecite 500 g piščančjih prsi brez kože, dodajte zelišča in začimbe ali kuhajte piščančje juhe;
- 4. dan - žita. Lahko jeste kaša, narejena iz žitaric iz celih žit. Količina surovih žit - 200 g Prav tako lahko dodate prehrani kaljenega zrnja, semena, otrobi, žitaric, začimbe, sol;
- Peti dan je skuta. Osnova prehrane - nizko-maščobni skor (do 3% maščobe) - 500 g. Lahko pijete tudi posneto mleko in jedo mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob;
- 6. dan - sadje. Lahko jeste sadje vendar ne več kot 1,5 kg.
Tudi skozi prehrano lahko pijete neomejeno količino vode, zelenega in zeliščnega čaja. Treba je omejiti uporabo črnega čaja in kave, sladkor pa je treba popolnoma izključiti.
Po zaključku prehrane morate jesti nekaj dni od nabora 6 cvetnih listov, ki jih ponuja prehrana (za utrditev rezultatov izgube teže), jih kombinirate v katerikoli kombinaciji in postopoma povečujete kalorično vsebino na 1400-1800 kilokalorij na dan. Teden dni kasneje se lahko prehrana ponovi.