Vaja za aktivno življenje
Dan za dnem milijoni znanstvenikov na svetu mučijo svoje misli nad izumom eliksirja mladine. Dokler se njihovi poskusi ne ujemajo z uspehom, morajo sprejeti zadeve v svoje roke. Razmislimo o dejavnikih, na katerih je aktivna dolgoživost osebe odvisna, kar pomeni ne le dolgo življenjsko dobo, ampak tudi kombinacijo fizičnega in psihičnega zdravja.
Sanj
Če bi mislili, da bomo začeli propagandno gibanje, potem ste se motili. Začeli bomo z glavno nalogo za dolgoživost - spanje. Med spanjem naše telo ima sposobnost, da se opomore, da izvede vse regenerativne procese, možgani se lahko odmaknejo od misli. Pomemben pogoj za zdravo spanje je razmeroma nizka temperatura v spalnici, saj je proces staranja hitrejši pri visokih temperaturah.
Komunikacija
Z leti je zelo pomembno, da ne izgubimo stika z zunanjim svetom, da bi ostali koristen del družbe. Zato priporočamo različnim klubom za interese, udeležbo v prostovoljnih programih, skupinskih športih. Dovolite nam, da podrobneje o tem sledimo in razmislimo o povezavi športa in dolgoživosti.
Šport
Največje število dolgotrajnih jeter najdemo v podeželskih gorskih regijah. Razlog je očiten - ti ljudje so ves čas v gibanju, se ukvarjajo s fizičnim delom. To nam daje pravico sklepati, da je ena od skrivnosti aktivne dolgoživosti ravno gibanje. Vendar starejši ljudje pogosto trpijo zaradi hipertenzije in drugih bolezni srca, povečujejo krhkost kosti. Za aktivno življenje je treba izbrati fizično vadbo, ki nikakor ne more škoditi osebi. Najprej - to je hojo . Ni nikogar kontraindiciran, lahko pa prinaša koristi samo, če pametno hodiš in vsak korak obravnava kot vajo. Vzemite primer mačk: ni nobenega dodatnega, nerodnega koraka, z največjo koncentracijo mišic v vsakem koraku.
Vaja za dolgoživost mora prav tako vsebovati trening moči. Dober mišični "steznik" bo lajšal hrbtenico, močne mišice bodo preprečile padce zlomov in bodo okrepile in zdravile vaše noge.
Prilagodljivost - je pokazatelj skupnega zdravja. Z vključitvijo strij v vsakodnevni vadbi boste zagotovili zdravje, lepoto in dolgo življenjsko dobo. Zahvaljujoč strijam boste odstranili sol iz sklepov in izboljšali njihovo mobilnost, kar pomeni, da naključni nenadni gibi ne bodo zagotovljena travma za vas.
Tek
Veliko starejših se boji, da tečejo zaradi prekomerne obremenitve. Resnično, tekoče izčrpa telesne rezerve, vendar po okrevanju vaša fizična moč postane večja. Če želite izkoristiti ugodnosti, morate upoštevati preprosta pravila:
- naj pristanejo na nogavicah, ne na petah, to bo zagotovilo potrebno oblazinjenje za hrbtenico;
- teči počasi, skoraj, kot hudo hojo;
- dihajte globlje, mirno, ne živčno;
- od časa do časa meri pulz;
- ne trpite, če imate kakršne koli kardiovaskularne bolezni;
- Dobra alternativa vožnji je lahko hoj, kar smo že omenili.
Druga vaja za aktivno dolgoživost je hojo na vseh štirih. Ta položaj je za nas zdravljenje z genetsko 
stališče, ker smo vsi enkrat šli na vse štiri. V tem položaju je obremenitev hrbtenice popolnoma odstranjena, se preprosto razteza. Noge in roke držite naravnost. Nekaj minut na dan - in vaša hrbtenica je normalna.
Šport ne zagotavlja le zdravja in dolgoživosti. Šport je način, kako se naučiti ljubiti sebe in skrbeti za sebe. Sami boste videli, kako se bo po več treningih zanimanje za življenje povečalo, se boste želeli naučiti nekaj novega, se učiti jezikov, brati knjige in komunicirati o različnih temah.
Vaše spoštovanje in ljubezen do drugih bi se moralo izkazati v odličnem počutju in razpoloženju pod kakršnimi koli pogoji.