Strokovni stres - razlogi in načini premagovanja
Za številne specialitete se poklicni stres šteje za dnevno normo, zato znanstveniki šele začenjajo podrobno preučevati to vprašanje. Čustveni stres vpliva ne le na delovno sposobnost: zmanjšuje se imuniteta, kronične bolezni se slabšajo, zato se je treba naučiti, kako se upirati.
Kaj je poklicni stres?
V nekaterih pogledih strokovnjaki celo menijo, da je ta prekomerna koristna. Pomaga izstopiti iz območja udobja, kar pozitivno vpliva na razvoj delovnih sposobnosti, poglabljanje znanja in reševanje problemov, ki jih prej nismo srečali. Sposobnost spopadanja s svojimi čustvi je pogosto celo označena na seznamu zahtev kandidata za določeno pozicijo: zaznana je kot del dela novinarjev, preiskovalcev ali zdravnikov.
Koncept poklicnega stresa se začne, ko delo preneha prinašati užitke. Zdravo navdušenje za svoje poslovanje vedno prinaša prijetno utrujenost, vendar to nima veze z draženjem in slabo počutje. Povečano trajanje delovnega dne, skrajni roki in negotovost zahtev šefa povečujejo anksioznost in blokirajo poskus živčnega sistema, da si opomore. Ko profesionalni stres vas prisili, da se premaknete stran od območja udobja, in ne samo, da se iz njega izklopite, začne škodovati telesnemu zdravju.
Vzroki poklicnega stresa
Tudi uravnotežena oseba v nemirnem in motečem lahko postane poklicni stres, katere vzroki so lahko zelo različni. Razlog za razvoj kronične depresije v "pisarni" je lahko:
- Redna potreba po resni odgovornosti . To zmanjša in ustvarja občutek strahu za sprejete odločitve.
- Zamegljene meje delovnih nalog . Psihološko neugodje ima položaj s plavajočim seznamom odgovornosti, ker se njihova prostornina ni mogoče napovedati vnaprej.
- Dedek in perfekcionistični kuhar . Šefi, ki ustrahujejo bar za zaposlene, pogosto ne štejejo z banalno utrujenostjo ali nezadovoljstvom.
- Rutinsko . Ljudje z ustvarjalnim karakterjem ne morejo dolgo preživeti na delovnem mestu, kar pomeni vsakodnevno izvajanje istega sklopa manipulacij. Ne dopušča prikazovanja ustvarjalnosti in delavskega dne v trdo delo.
- Nizka plača . Dokazano je, da imajo strokovnjaki, ki menijo, da so plače vredne, velika motivacija. Ne potrebujejo konvulzivnega iskanja izhodov ali načinov varčevanja in zato manj verjetno, da postanejo žrtve poklicnega stresa.
Vrste poklicnih stresov
Ta bolezen, tako kot vsaka druga, ima svojo lastno raznolikost. Vsak od njih izhaja iz razlogov za njegov videz, ki ima psihološko ozadje. Stres v poklicni dejavnosti je razdeljen na naslednje vrste:
- Informacijska narava . Redno iskanje in obdelava velikih količin informacij pnevmatik možganov in živčnega sistema
- Komunikacijska narava . Pojavijo se pri zaposlenih, ki imajo podrejene in kolege z manipulativnimi veščinami.
- Čustvena narava . Bolezen se kaže v ozadju stalnih konfliktov v ekipi.
Učinki poklicnega stresa
Ne more priti brez sledi za druge sisteme telesa in nabranih profesionalnih stresov. Prvi znak, da apatija, depresija in anksioznost vplivajo na zdravje - napetost v mišicah in glavobolih. V zgodnji fazi z njimi se lahko spoprimejo s pomočjo sproščujoče masaže, joge in pomirjevalnih zeliščnih infuzij. Tekoči poklicni stres povzroča težave s prebavnim traktom: kolitisom, črevesno stisko in slabostjo. Trudijo se, da se z njimi spoprimejo, lahko delajo v sproščujoči pasti alkohola in drugih slabih navad.
Posebnosti spola pri poklicnem stresu
Več psiholoških študij je dokazalo, da so razlike med spoloma v manifestacijah poklicnih stresov. Čeprav imajo dekleta povečana odpornost na stres na kateremkoli področju življenja, vendar globlje doživljajo vsak neuspeh življenja. Ženski spol je bolj občutljiv na vse komentarje o delu, delno jih zazna na osebnem računu. Ženskam je težje narediti notranjo linijo med kritiko za motivacijo in dobrim odnosom na splošno: lahko zaznajo manjšo spremembo kot poslabšanje vzajemnega razumevanja z vodjo.
Denar in poklicni stres
Stopnja plačila je odvisna od materialne in moralne blaginje. Dolgovi, vezana posojila in nenadna odpoved - vse to lahko povzroči najmočnejšo čustveno napetost. Strokovna psihologija meni, da je psihologija lahko razložljiva, če zaposlenemu ni všeč socialni položaj ali odnos kuharja. Nadomestilo za depresijo in nezadovoljstvo z življenjem je le vredna plača, zato v specializacijah, ki ne vključujejo stabilnih plačil in zaslužka v obliki zanimanja iz dohodka delodajalca, vedno obstaja visok promet zaposlenih.
Premagovanje profesionalnega stresa
Stres v poklicnem življenju katere koli od zgornjih vrst se lahko zatisne z izgradnjo pozitivnega in zaupanja vrednega odnosa z ekipo. Preprečite čustveno doživetje, povezano z delovnimi odgovornostmi, bo pomagalo naslednjim pravilom:
- Podrejenost v komuniciranju s kolegi (zavračanje preveč tesnega odnosa z nadrejenimi in podrejenimi osebami bo izključilo občutke krivde in odgovornosti do njih).
- Razprava o aktualnih problemih (vprašanja je treba rešiti, ko prispejo in so izpostavljeni največji iskrenosti v zvezi s sodelavci).
- Prilagodljivost v težkih situacijah (odpornost proti stresu je treba vsakič usposabljati, saj obstaja želja po prenehanju delovnega mesta).
- Izbira zanimivega hobija (delo ne sme prevzeti vseh misli osebe, tako da se zvečer samo nujno vključi v ustvarjalnost).
- Pomagajte psihologu (redni obiski pristojnega strokovnjaka bodo pomagali, da bi se izognili profesionalnemu stresu z minimalnimi izgubami).
Poklic z visoko stopnjo stresa
Obstajajo poklici, povezani s stresom in trgom delovne sile, delodajalci že dolgo kažejo odpornost na stres kot eno od strokovnih veščin. Tuje publikacije letno izdelujejo ocene specialitet, ki zahtevajo prosilce za delovno mesto "železnih živcev". Tradicionalno vključujejo poklic gasilca, novinarja, vojske, doktorja katere koli specializacije, odvetnika, pilota, stevardesa, organizatorja dogodkov in taksistov.
Profesionalni stres ne sme biti strah: ima negativne in pozitivne strani. Pomembno je, da lahko ostane pod budnim nadzorom, da ne povzroči škodovanja zdravju in povzroči resne psihološke neugodje. Vsako poslabšanje je treba zaznati kot naslednji korak na karierni lestvici, ki se razvija vodstvene sposobnosti in samokontrola.