Dan postenja na sadju
Dan okusnega in zdravega sadja ima številne prednosti pred drugimi. Prvič, sadje vsebuje veliko vlaknatih vlaken, ki ustvarja občutek nasičenosti in čiščenja črevesja; drugič, telo je nasičeno z vitamini, sadnimi kislinami in minerali, in tretjič, zahvaljujoč sadni prehrani, se telo znebi presežne tekočine, strupenih snovi in soli .
Pravila dan posta na sadju
Dobro je organizirati dnevno jabolka, hruške, melone, pomaranče , grenivke, breskve, jagode, lubenice. Toda grozdje in banane se ne priporočajo za raztovarjanje, ker vsebujejo veliko sladkorja. Sadje lahko dopolnjujete s skuto, jogurtom, kefirjem, zelenjavo, suhim sadjem.
Ne uporabljajte razkladanja na sadju, če:
- diabetes;
- alergijske reakcije na plodove in na splošno za vsako težnjo k alergijam;
- težave z želodcem.
Zadnji obrok na predvečer dan razkladanja na sadju mora biti zelo lahka - lahko jeste zelenjavna ali sadna solata ali pijejo mlečno pijačo. Naslednji dan je tudi zaželeno opazovati zmernost v prehrani, da bi konsolidirali rezultat.
Način pitja med razkladanjem - 2 litra vode. Količina porabljenega sadja se lahko določi z največjo kalorično vsebino, ki ne sme biti večja od 1200-1500 kcal. Celotno dnevno količino sadja je treba razdeliti 5-6 krat.
Za uspešno zmanjšanje telesne teže nutricionisti priporočajo uporabo razelektritve trikrat na teden, za čiščenje telesa je en dan posta na teden dovolj. Če želite psihološko olajšati ta dan, morate izbrati samo vaše najljubše sadje in se prepričajte, da se boste vključili v zanimivo zadevo, na primer, pojdite na potovanje.
Raztovarjanje dan sadja in zelenjave
Na takšen dan lahko uporabite dovoljeno količino sadja in zelenjave v vseh razmerjih (50:50, 40:60). Sadje in zelenjavo lahko jedo v kakršni koli obliki - brez kuhanja ali paro (brez sladkorja, soli in drugih dodatkov). Seznam prepovedanih zelenjadnic vključuje bučo in krompir.
Dan posta na sadju in kefirju
Meni takega koristnega praznjenja sestavljajo sadje (1-1,5 kg) in kefir (0,6 litra). Kefir Piti morate 200 ml trikrat na dan, v preostalem času pa morate imeti prigrizek s sadjem.
Dan postenja na sadju in skuto
Priljubljena med slimming raztovarjanje na sadju in skuto - eden od najbolj uspešnih, ker zahvaljujoč skuti, lakota se skoraj ne čuti. Na dan lahko pojedete 1-1,5 kg sadja in 500 g skute. Vse izdelke je treba razdeliti v enake dele za 5-6 sprejemov.
Dan za plodove sadja in jagodičja
Raztovarjanje na jagodičju in sadju je najtežje, vendar ne najučinkovitejše zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov. Skupno število jagodičev in sadja na ta dan je 1,5 kg.